Dans cette sĂ©ance pour favoriser le sommeil, nous pratiquerons au sol des postures trĂšs simples dans lesquelles nous resterons minimum 5 respirations. Lâintention est d'apaiser un mental hyperactif en fin de journĂ©e pour libĂ©rer stress et tensions. Cette sĂ©ance procurera aussi une grande dĂ©tente dans le bas du dos. Nous terminerons en shavasana avec une nidra mudra qui facilitera lâendormissement. Nous aurons besoin d'un bloc qui pourra ĂȘtre remplacĂ© par un livre ou coussin ferme et une couverture.
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.jpg "6. Doux - Séance de Yoga pour une nuit apaisée avec Gladys Delaflor")
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