Souple, active et sereine (2014)

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Maryse Lehoux Maryse Lehoux
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Natalie F. CH - Neuchâtel

Bonjour, j'ai un problème avec cette respiration. J'ai souvent la narine gauche et parfois la narine droite avec la laquelle je ne peux pas inspirer. L'expir doit se faire aussi en forçant un peu. Que faire ? Je précise que je n'ai ni rhume ni sinusite.

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Les épisodes de cette saison

4.1 Introduction (5minutes)
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4.1 Introduction (5minutes)

5 min
4.2 Atelier : tonus et vitalité (1 h 39)
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4.3 Kabalabhati (10 minutes)
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4.5 Salutation au soleil (18 minutes)
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4.6 Guerrier 1 (10 minutes)
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4.7 Chaise ( 8 minutes)
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4.8 Main à l'orteil (6 minutes)
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4.9 Bateau abdos ( 7minutes)
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4.10 Bateau sur le ventre (10 minutes)
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4.11 Diamant (2 minutes)
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3 min
4.12 Respiration alternée (7 minutes)
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4.13 Intégration (13 minutes)
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13 min
4.14 Séance de yoga dynamique (47 minutes)
Populaire

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4.15 Conférence : comment développer sa confiance en soi? (59 minutes)
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4.15 Conférence : comment développe...

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4.16 Séance personnalisée avec Nathalie (1 h 02)
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4.16 Séance personnalisée avec Nath...

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4.17 Yoga express en voiture (20 minutes)
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4.17 Yoga express en voiture (20 mi...

20 min
4.18 Yoga nidra (34 minutes)
Populaire

4.18 Yoga nidra (34 minutes)

34 min

Les saisons de cette série

Le bon départ!
Populaire
Saison 1

Le bon départ!

10 épisodes
Se poser et se connecter à Soi
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Saison 2

Se poser et se connecter à Soi

19 épisodes
Une fondation solide
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Saison 3

Une fondation solide

19 épisodes
Tonus et vitalité
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Saison 4

Tonus et vitalité

18 épisodes
Détox et pureté
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Saison 5

Détox et pureté

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Vous connecter à votre féminité
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Saison 6

Vous connecter à votre féminité

19 épisodes
Ouverture et acceptation
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Saison 7

Ouverture et acceptation

18 épisodes
Équilibre et harmonie
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Saison 8

Équilibre et harmonie

19 épisodes
Dépassement de soi
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Saison 9

Dépassement de soi

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Paix et sérénité
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Saison 10

Paix et sérénité

18 épisodes
Comment créer sa propre séance de yoga
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Saison 11

Comment créer sa propre séance de yoga

10 épisodes

Tous les épisodes de cette série

1.1 Félicitations et bienvenue (minutes)
Populaire
S1 - Le bon départ!

1.1 Félicitations et bienvenue (minutes)

2 min
1.2 Comment profiter au maximum de votre formation ? (8 minutes)
Populaire
S1 - Le bon départ!

1.2 Comment profiter au maximum de votre formation ? (8 minutes)

8 min
1.3 Ce qui vous attend dans chaque module (8 minutes)
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S1 - Le bon départ!

1.3 Ce qui vous attend dans chaque module (8 minutes)

8 min
1.4 Organisez votre temps pour la formation (15 minutes)
Populaire
S1 - Le bon départ!

1.4 Organisez votre temps pour la formation (15 minutes)

15 min
1.5 Quoi faire avec un mot nouveau? (3 minutes)
Populaire
S1 - Le bon départ!

1.5 Quoi faire avec un mot nouveau? (3 minutes)

4 min
1.6 Conseils et précautions pour avoir une pratique sécuritaire (6 minutes)
Populaire
S1 - Le bon départ!

1.6 Conseils et précautions pour avoir une pratique sécuritaire (6 minutes)

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1.7 Les 8 articulations à protéger (8 minutes)
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S1 - Le bon départ!

1.7 Les 8 articulations à protéger (8 minutes)

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1.8 Les 5 principes du mouvement (7 minutes)
Populaire
S1 - Le bon départ!

1.8 Les 5 principes du mouvement (7 minutes)

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1.9 Accessoires pour une posture parfaite pour vous! (7 minutes)
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S1 - Le bon départ!

1.9 Accessoires pour une posture parfaite pour vous! (7 minutes)

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1.10 Conclusion (1 minute)
Populaire
S1 - Le bon départ!

1.10 Conclusion (1 minute)

2 min
2.1 Introduction (7 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.1 Introduction (7 minutes)

7 min
2.2. Atelier : se poser et se connecter à Soi (1 h 33)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.2. Atelier : se poser et se connecter à Soi (1 h 33)

94 min
2.3 La respiration abdominale (11 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.3 La respiration abdominale (11 minutes)

11 min
2.4 Dieu des vents (6 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.4 Dieu des vents (6 minutes)

7 min
2.5 Échauffements (2 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.5 Échauffements (2 minutes)

2 min
2.6 Montagne (7 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.6 Montagne (7 minutes)

7 min
2.7 Respiration du soleil (2 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.7 Respiration du soleil (2 minutes)

2 min
2.8 Demi-chien (6 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.8 Demi-chien (6 minutes)

6 min
2.9 Fente ( 7 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.9 Fente ( 7 minutes)

7 min
2.10 Cobra (8 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.10 Cobra (8 minutes)

8 min
2.11 Diamant (9 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.11 Diamant (9 minutes)

10 min
2.12 Enfant (6 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.12 Enfant (6 minutes)

6 min
2.13 Torsion couchée (9 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.13 Torsion couchée (9 minutes)

10 min
2.14 Intégration (17 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.14 Intégration (17 minutes)

18 min
2.15 Séance de yoga anti-stress (1 h 01)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.15 Séance de yoga anti-stress (1 h 01)

62 min
2.16 Yoga réveil-matin (18 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.16 Yoga réveil-matin (18 minutes)

18 min
2.17 Conférence Comment prendre soin de Soi (53 minutes)
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S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.17 Conférence Comment prendre soin de Soi (53 minutes)

53 min
2.18 Séance personnalisée avec Denise (59 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.18 Séance personnalisée avec Denise (59 minutes)

60 min
2.19 Yoga express au lit (25 minutes)
Populaire
S2 - Se poser et se connecter à Soi

2.19 Yoga express au lit (25 minutes)

25 min
3.1 Introduction (8 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.1 Introduction (8 minutes)

8 min
3.2 Atelier : une fondation solide (115 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.2 Atelier : une fondation solide (115 minutes)

115 min
3.3 Respiration complète (17 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.3 Respiration complète (17 minutes)

17 min
3.4 Orteils au sol (4 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.4 Orteils au sol (4 minutes)

4 min
3.5 Table (6 minutes)
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S3 - Une fondation solide

3.5 Table (6 minutes)

6 min
3.6 Chien et chat (3 minutes)
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S3 - Une fondation solide

3.6 Chien et chat (3 minutes)

3 min
3.7 Montagne (5 minutes)
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S3 - Une fondation solide

3.7 Montagne (5 minutes)

5 min
3.8 Demi-lune (9 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.8 Demi-lune (9 minutes)

9 min
3.9 Planche (11 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.9 Planche (11 minutes)

11 min
3.10 Chien tête en bas (11 minutes)
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S3 - Une fondation solide

3.10 Chien tête en bas (11 minutes)

12 min
3.11 Arbre (11 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.11 Arbre (11 minutes)

11 min
3.12 Bâton (8 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.12 Bâton (8 minutes)

8 min
3.13 Pont (12 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.13 Pont (12 minutes)

12 min
3.14 Intégration (11 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.14 Intégration (11 minutes)

11 min
3.15 Tailleur (5 minutes)
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.15 Tailleur (5 minutes)

5 min
3.16 Séance : Yoga pour tous
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.16 Séance : Yoga pour tous

38 min
3.17 Conférence : Quelles fondations établir dans votre vie?
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.17 Conférence : Quelles fondations établir dans votre vie?

75 min
3.18 Séance personnalisée avec Marie
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.18 Séance personnalisée avec Marie

70 min
3.19 Yoga express au bureau
Populaire
S3 - Une fondation solide

3.19 Yoga express au bureau

27 min
4.1 Introduction (5minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.1 Introduction (5minutes)

5 min
4.2 Atelier : tonus et vitalité (1 h 39)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.2 Atelier : tonus et vitalité (1 h 39)

100 min
4.3 Kabalabhati (10 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.3 Kabalabhati (10 minutes)

10 min
4.4 Échauffements ( 5 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.4 Échauffements ( 5 minutes)

5 min
4.5 Salutation au soleil (18 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.5 Salutation au soleil (18 minutes)

18 min
4.6 Guerrier 1 (10 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.6 Guerrier 1 (10 minutes)

10 min
4.7 Chaise ( 8 minutes)
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S4 - Tonus et vitalité

4.7 Chaise ( 8 minutes)

9 min
4.8 Main à l'orteil (6 minutes)
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S4 - Tonus et vitalité

4.8 Main à l'orteil (6 minutes)

6 min
4.9 Bateau abdos ( 7minutes)
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S4 - Tonus et vitalité

4.9 Bateau abdos ( 7minutes)

7 min
4.10 Bateau sur le ventre (10 minutes)
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S4 - Tonus et vitalité

4.10 Bateau sur le ventre (10 minutes)

10 min
4.11 Diamant (2 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.11 Diamant (2 minutes)

3 min
4.12 Respiration alternée (7 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.12 Respiration alternée (7 minutes)

7 min
4.13 Intégration (13 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.13 Intégration (13 minutes)

13 min
4.14 Séance de yoga dynamique (47 minutes)
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S4 - Tonus et vitalité

4.14 Séance de yoga dynamique (47 minutes)

47 min
4.15 Conférence : comment développer sa confiance en soi? (59 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.15 Conférence : comment développer sa confiance en soi? (59 minutes)

59 min
4.16 Séance personnalisée avec Nathalie (1 h 02)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.16 Séance personnalisée avec Nathalie (1 h 02)

63 min
4.17 Yoga express en voiture (20 minutes)
Populaire
S4 - Tonus et vitalité

4.17 Yoga express en voiture (20 minutes)

20 min
4.18 Yoga nidra (34 minutes)
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S4 - Tonus et vitalité

4.18 Yoga nidra (34 minutes)

34 min
5.1 Introduction ( 5 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.1 Introduction ( 5 minutes)

6 min
5.2 Atelier : détox et pureté (2 h 10)
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S5 - Détox et pureté

5.2 Atelier : détox et pureté (2 h 10)

131 min
5.3 Demi-lotus ( 11 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.3 Demi-lotus ( 11 minutes)

12 min
5.4 Respiration Ujjayi (5 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.4 Respiration Ujjayi (5 minutes)

6 min
5.5 Échauffements (13 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.5 Échauffements (13 minutes)

13 min
5.6 Salutations au soleil (14 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.6 Salutations au soleil (14 minutes)

15 min
5.7 Guerrier II (14 minutes)
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S5 - Détox et pureté

5.7 Guerrier II (14 minutes)

14 min
5.8 Triangle (11 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.8 Triangle (11 minutes)

11 min
5.9 Arc (12 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.9 Arc (12 minutes)

12 min
5.10 Torsion assise (18 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.10 Torsion assise (18 minutes)

18 min
5.11 Demi-chandelle (10 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.11 Demi-chandelle (10 minutes)

11 min
5.12 Intégration (8 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.12 Intégration (8 minutes)

8 min
5.13 Méditation (11 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.13 Méditation (11 minutes)

12 min
5.14 Séance Yoga détox (30 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.14 Séance Yoga détox (30 minutes)

30 min
5.15 Conférence : purifiez votre corps et votre esprit au quotidien (40 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.15 Conférence : purifiez votre corps et votre esprit au quotidien (40 min...

41 min
5.16 Séance personnalisée avec Mélanie (1 h 18)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.16 Séance personnalisée avec Mélanie (1 h 18)

79 min
5.17 Yoga express en voyage (24 minutes)
Populaire
S5 - Détox et pureté

5.17 Yoga express en voyage (24 minutes)

25 min
6.1 Introduction (5 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.1 Introduction (5 minutes)

5 min
6.2 Atelier : Se connecter à sa féminité (2 h 03)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.2 Atelier : Se connecter à sa féminité (2 h 03)

124 min
6.3 Papillon sur le dos (20 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.3 Papillon sur le dos (20 minutes)

20 min
6.4 Déesse sur le dos (2 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.4 Déesse sur le dos (2 minutes)

3 min
6.5 Respiration de la joie (6 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.5 Respiration de la joie (6 minutes)

7 min
6.6 Déesse (9 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.6 Déesse (9 minutes)

9 min
6.7 Salutations au soleil (15 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.7 Salutations au soleil (15 minutes)

15 min
6.8 Angle latéral (8 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.8 Angle latéral (8 minutes)

8 min
6.9 Pinces debout jambes écartées (13 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.9 Pinces debout jambes écartées (13 minutes)

13 min
6.10 Guirlande (4 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.10 Guirlande (4 minutes)

5 min
6.11 Pigeon (14 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.11 Pigeon (14 minutes)

14 min
6.12 Tête au genou (17 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.12 Tête au genou (17 minutes)

17 min
6.13 Respiration alternée (6 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.13 Respiration alternée (6 minutes)

6 min
6.14 Intégration (5 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.14 Intégration (5 minutes)

5 min
6.15 Séance Libérez vos hanches (45 minutes)
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S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.15 Séance Libérez vos hanches (45 minutes)

45 min
6.16 Séance Yoga thérapeutique : hypertension (52 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.16 Séance Yoga thérapeutique : hypertension (52 minutes)

52 min
6.17 Conférence : Laissez éclore votre féminité (40 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.17 Conférence : Laissez éclore votre féminité (40 minutes)

40 min
6.18 Séance personnalisée avec Joanna (1 h 08)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.18 Séance personnalisée avec Joanna (1 h 08)

69 min
6.19 Yoga express en autobus, en métro ou en train (12 minutes)
Populaire
S6 - Vous connecter à votre féminit...

6.19 Yoga express en autobus, en métro ou en train (12 minutes)

12 min
7.1 Introduction (5 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.1 Introduction (5 minutes)

5 min
7.2 Atelier : Ouverture et acceptation(1 h 58)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.2 Atelier : Ouverture et acceptation(1 h 58)

119 min
7.3 Demi-héros couché ( 15 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.3 Demi-héros couché ( 15 minutes)

16 min
7.4 Nettoyage du crâne et rétention (14 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.4 Nettoyage du crâne et rétention (14 minutes)

14 min
7.5 Crabe (3 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.5 Crabe (3 minutes)

3 min
7.6 Salutations au soleil (14 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.6 Salutations au soleil (14 minutes)

15 min
7.7 Guerrier III (12 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.7 Guerrier III (12 minutes)

12 min
7.8 Arc (5 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.8 Arc (5 minutes)

5 min
7.9 Chameau (14 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.9 Chameau (14 minutes)

15 min
7.10 Torsion (5 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.10 Torsion (5 minutes)

5 min
7.11 Pince assise jambes écartées (12 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.11 Pince assise jambes écartées (12 minutes)

12 min
7.12 Intégration jambes au mur (16 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.12 Intégration jambes au mur (16 minutes)

16 min
7.13 Méditation (5 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.13 Méditation (5 minutes)

6 min
7.14 Séance : Un réveil dynamique (25 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.14 Séance : Un réveil dynamique (25 minutes)

25 min
7.15 Séance : Yoga thérapeutique - Prévention de l'ostéoporose (42 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.15 Séance : Yoga thérapeutique - Prévention de l'ostéoporose (42 minutes)

42 min
7.16 Conférence : apprendre à aimer inconditionnellement (48 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.16 Conférence : apprendre à aimer inconditionnellement (48 minutes)

48 min
7.17 Séance personnalisée avec Françoise (57 minutes)
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.17 Séance personnalisée avec Françoise (57 minutes)

57 min
7.18 Yoga express à la plage
Populaire
S7 - Ouverture et acceptation

7.18 Yoga express à la plage

19 min
8.1 Introduction (3 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.1 Introduction (3 minutes)

4 min
8.2 Atelier : équilibre et harmonie (2 h 04)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.2 Atelier : équilibre et harmonie (2 h 04)

125 min
8.3 Respiration complète (7 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.3 Respiration complète (7 minutes)

7 min
8.4 Échauffements (7 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.4 Échauffements (7 minutes)

7 min
8.5 Bâton quatre appuis (11 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.5 Bâton quatre appuis (11 minutes)

11 min
8.6 Planche sur le côté (5 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.6 Planche sur le côté (5 minutes)

6 min
8.7 Salutation au soleil ( 7 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.7 Salutation au soleil ( 7 minutes)

7 min
8.8 Aigle (12 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.8 Aigle (12 minutes)

12 min
8.9 Pince debout (15 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.9 Pince debout (15 minutes)

15 min
8.10 Symbole du yoga debout (18 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.10 Symbole du yoga debout (18 minutes)

18 min
8.11 Chandelle (16 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.11 Chandelle (16 minutes)

16 min
8.12 Charrue (5 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.12 Charrue (5 minutes)

5 min
8.13 Poisson (10 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.13 Poisson (10 minutes)

10 min
8.14 Intégration (9 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.14 Intégration (9 minutes)

9 min
8.15 Séance : Yoga harmonie (49 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.15 Séance : Yoga harmonie (49 minutes)

49 min
8.16 Séance : Yoga thérapeutique : maux de tête ( 41 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.16 Séance : Yoga thérapeutique : maux de tête ( 41 minutes)

41 min
8.17 Conférence : comment trouver votre équilibre émotionnel? (36 minutes)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.17 Conférence : comment trouver votre équilibre émotionnel? (36 minutes)

36 min
8.18 Séance personnalisée avec Paule (1 h 05)
Populaire
S8 - Équilibre et harmonie

8.18 Séance personnalisée avec Paule (1 h 05)

65 min
8.19 Yoga express en vélo (18 minutes)
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S8 - Équilibre et harmonie

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9.1 Introduction (2 minutes)
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S9 - Dépassement de soi

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9.2 Atelier : dépassement de soi (2 h 06)
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9.6 Danseur (11 minutes)
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9.7 Sauterelle (12 minutes)
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9.8 Roue (21 minutes)
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9.9 Sage Marichi (14 minutes)
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9.10 Respiration rafraîchissante (10 minutes)
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9.11 Intégration (8 minutes)
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9.12 Séance Power Yoga (35 minutes)
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9.13 Séance yoga thérapeutique : ménopause (37 minutes)
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9.14 Conférence : comment vivre vos rêves (35 minutes)
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9.15 Séance personnalisée avec Jacqueline (1 h 08)
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9.16 Yoga express en jardinant (17 minutes)
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10.1 Introduction (3 minutes)
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S10 - Paix et sérénité

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10.3 Échauffements (9 minutes)
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10.5 Grenouille (9 minutes)
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10.6 Pince debout jambes écartées en torsion (10 minutes)
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10.7 Demi-lune en équilibre (15 minutes)
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10.8 Étirement du coureur (13 minutes)
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10.9 Tête de vache (13 minutes)
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10.10 Pince assise (15 minutes)
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10.11 Symbole du yoga à genoux (8 minutes)
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10.12 Respiration alternée (6 minutes)
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10.13 Intégration et méditation (10 minutes)
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10.14 Séance Paix et sérénité (51 minutes)
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10.15 Méditation (21 minutes)
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