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4.7143Avec la posture du sphinx et sa variante le phoque, vous allez ouvrir le cœur, augmenter votre capacité respiratoire, renforcer le bas du dos et la colonne vertébrale en travaillant dans la douceur et le respect de vos limites. Comme toujours en yin yoga, vous apprenez à lâcher prise et à vous relaxer.
Francine D. CA - Baie-Saint-Paul
Merci Gladys pour cette merveilleuse séance. Après trois journées intensives de jardinage j'avais grandement besoin d'une telle séance pour renforcer le bas de mon dos. Merci aussi pour vos explications et les rappels de bien respirer. J'y reviendrai souvent. Namasté !
Gladys D. FR - Muret
Bonjour Francine ✨merci bcp pour vos retours de vos pratiques. après l'effort musculaire ,le yin avec ses étirements longs et profonds va faire bcp de bien.je suis ravie que vous appréciez les explications ,c'est important pour moi de donner les plus d'indications.oui revenez sur les seance qui vous font du bien car c'est sur une fois ne suffit pas.a chaque fois vous découvrirez d'autres sensations.✨tres bonne continuation sur votre chemin du yoga♀️n'hesitez pas pour des questions. Je suis tjs dispo pour vous, ✨✨Namaste
Joëlle C. FR - Nice
Merci Gladys pour toutes ces explications ! Namaste
Gladys D. FR - Muret
Merci Joëlle pour vos retour et votre pratique ♀️✨
Danielle F. CA - Montréal
Merci Gladys! Cette posture a été bénifique pour mes lombaires douloureux après quelque respiration est venu s'instaler un bien-être ma douleur c'est appaisée. Je sais maintenant quel posture faire pour appaiser mon sacro iliaque. par contre j'avais un peu de tension dans les avant bras et je me permettais de sortir de la posture et d'y revenir. J'ai bien apprécié cette séance. Merci beaucoup Namasté
Gladys D. FR - Muret
Bonjour Danielle Merci pour ce retour d'expérience,s'il y a des tensions dans les avant bras ,essayer d'écarter les coudes ,en yin à partir du moment où vous ressentez une sensation supportable dans la zone à travailler ,il est important de relâcher contrairement au yang tous les autres muscles pour que l'énergie puisse aller plus profondément dans les articulations et créer de l'espace, il faut au minimum 3 mn mais s'il y a des tensions ,les muscles se contractent ,l'énergie reste dans les muscles et ne peut pas aller plus loin.alors il est très important de réussir à ce détendre dans les autres zones,vous pouvez jouer avec les bras ,un peu plus en avant ,les accessoires,si l'articulation est soutenue elle se relâche.alors oui c'est bien d'écouter son corps,de l'apprivoiser en douceur,on apprend beaucoup à le ressentir en yin et à écouter notre mental ,à prendre du recul aussi car les sensations évoluent tout le temps.merci beaucoup Danielle pour votre pratique et vos partages .♀️belle continuation
Gladys D. FR - Muret
Quand je parle d'écarter les coudes c'est un peu vers l'extérieur.il est important tjs de prendre le temps de sortir de la posture ,et de prendre une minute entre chaque posture pour intégrer les effets ♀️Merci
Magaly C. FR - Canteleu
Encore une belle séance matinale :) J'ai tendance à contracter les fessiers dans cette position, je n'arrêtais pas de me décontracter quand je m'en rendais compte ! :D Namasté
Gladys D. FR - Muret
Bonjour MagalyMerci pour ces partages d'expériences très enrichissants.en effet permettre de se libérer de la force des muscles fessiers dans cette posture n'est pas évident,mais cela permet d'accéder à une autre force celle du lâcher prise,une force puissant aussi qui aide bcp dans la vie .la prise de conscience ,des tensions ,contractions associée à une respiration régulière douce et profond est l'approche méditative de cette pratique ´
Gladys D. FR - Muret
Très belle journée Magaly ♀️Namaste
Nathalie D. FR - Franconville la Garenne
J'adore cette posture. Je la fais régulièrement. Merci beaucoup
Gladys D. FR - Muret
Bonjour NathalieMerci bcp pour votre retour de pratique♀️ouiii c'est très intéressant de revenir sur des postures de base régulièrement car même en progressant on découvre tjs des subtilités que l'on comprend mieux et cela nous permet d'être très attentif à nos sensations ,on apprend bcp sur nous.cette posture à une grande influence sur notre tenue,sur la colonne vertébrale dans son ensemble et surtout pour le bas du dos.félicitations pour votre pratique régulière.Belle continuation♀️Namaste
Sabine R. FR - VILLERUPT
Merci encore Gladys pour cette séance ! Aucune douleur dorsale pour moi ; par contre au bout d'un certain temps dans la posture, une douleur génante dans les coudes. Y a-t-il une explication et une adaptation possible ?
Gladys D. FR - Muret
Merci Sabine pour ce retour d'expérience.Pas de douleur dorsale c'est parfait.les coudes aussi sont une articulation ,donc ne pas rester dans la posture à la moindre douleur.les bras supporte le haut du corps dans cette posture ,c'est signe qu'il y a eu des tension. Donc sortir doucement.réessayez une autre fois bien se détendre en allongeant ,les expirations.essayer avec un bolster, sous les bras,ou sous la poitrine ,ou même poser la tête sur un bolster, pour soulager les coudes du poids.pour permettre à la gravité d'agir il faut détendre au maximum.
Gladys D. FR - Muret
Et surtout au début ,ne restez pas trop longtemps.c'est un travail de patiente assez puissant.(desolee je n'ai pas la main pour corriger les fautes de frappe)merci Sabine tenez moi au courant♀️un beau week end.Namaste
Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT
Belle séance d'ouverture, merci Gladys
Gladys D. FR - Muret
Merci Michèle pour ton retour de pratique ♀️très belle journeeNamaste
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