4.6667Mantra So-Ham et Prânâyâma UjjayîEngagez-vous avec So-Ham, le mantra qui vous connecte à l'essence de votre Être, tout en approfondissant votre pratique avec Ujjayî. Renforcez ainsi votre capacité à rester ancré et serein dans le quotidien.Appelé aussi le mantra de la respiration. So-Ham convient à tous.Vous pouvez répétez le SO-Ham quotidiennement, lors de vos activités, en respirant normalement. Vous lui donnerez un peu plus de force à chaque fois que votre respiration devient consciente, à chaque fois que vous habitez le moment présent. Le prânâyâma Ujjayî élimine la chaleur dans la tête, calme les nerfs, tonifie l’ensemble du corps, aide à améliorer la tension artérielle, améliore la digestion. A un effet apaisant, tout en renouvelant l’énergie et en favorisant la concentration. Il tonifie le système respiratoire, les organes internes et accroît la température du corps.Cliquer ici pour télécharger la fiche
Evelyne D. FR - Sarcelles
Merci, je connaissais oudjai mais pas le mantra SoHam. Je suis, après cette séance, en parfaite joie. 🙏🏻😊
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Oui Evelyne une bonne astuce pour pratiquer la respiration Ujjayî. Bonne pratique. Lily xxx
Maryse C. RE -
Super. Merci.
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Avec plaisir Maryse. Lily xxx
Joëlle C. FR - Nice
Merci Lily, toujours aussi bien expliqué
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Avec plaisir Joëlle. Lily xxx
Françoise S. FR - Paris
Merci Lily de votre réponse. Effectivement j’ai du mal avec la coordination de cette respiration (que je parviens à faire par la gorge) et le mouvement vers le bas pour So et par en haut pour Yam. Dans la respiration ventrale à l’inspir on gonfle le ventre et à l’expir on rentre le ventre ! Voilà ce qui me perturbe. Un aparté je vous trouve très en beauté avec cette coiffure ! Bonne journée Françoise
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Oui je sais Françoise que la façon de faire est un peu différente de ce que vous avez appris. Mais vraiment à essayer ! Lily xxx
FRANCINE P. CA - BONAVENTURE
Merci Lily ! La respiration m'est encore difficile à maîtriser. Toutefois le mantra est très puissant ! J'adore.
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Jen suis ravie Francine, bonne pratique. Lily
Ingrid P. FR - Rambouillet
J'aime ce mantra. Il m'a fait beaucoup de bien et je vais le garder en mémoire pour ouvrir mon cœur au quotidien et lors des moments plus difficiles. Je n'ai pas réussi à faire la respiration, j'ai fait de longues respirations avec le mantra et ça m'a fait déjà beaucoup de bien. Merci 🙏 Quel magnifique début pour la série de février 😍
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Bonjour Ingrid, bonne pratique. Lily
Denise B. FR - Varennes vauzelles
Merci Lily pour ce merveilleux moment de respiration et ce puissant mantra que j'ai redécouvert avec émotion et joie, beaucoup de calme en moi. Gratitude
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Merci aussi à toi Denise pour le beau commentaire. Lily xxx
Carmen L. CA - Palmarolle
Merci Lily ! Explications très claires et bien guidées. Le doigt sur la fourchette sternale m’a beaucoup aidée à bien placer la respiration. 🥰🙏
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Je suis ravie Carmen que mes explications ait pu t'aider à mieux comprendre. Lily xxx
Françoise S. FR - Paris
Très difficile à synchroniser ! Je ne suis pas sure de bien comprendre !
Lily C. CA - Sainte-Lucie-des-Laurentides
Si tu as besoin d'avoir d'autres explications, fais-moi signe Françoise. Lily xxx
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