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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Cette pratique se déroulera dans une qualité de présence qui vous permettra de vous observer et de mieux vous connaître. Une attention particulière sera portée sur la coordination du souffle et du mouvement et le choix des postures favorisera l’engagement du core, l’amélioration de votre équilibre et l’ouverture des hanches. Cette séance permettra aussi de débuter le renforcement, avec douceur, de vos bras et de vos épaules.

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    ‍♀️‍♀️

    Répondre à Véronique
    Avatar de Lorraine
    Lorraine C. CA - Nouvelle

    Vraiment une belle progression. Je fais les séances après une marche nordique matinale. Super! Merciiiii

    Répondre à Lorraine
    Avatar de Sonia
    Sonia T. CA - Saint-Bernard

    Merci ! Namaste!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Namaste

    Répondre à Sonia
    Avatar de Cora
    Cora D. DE - Plankstadt

    Merci Martine.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Cora
    Avatar de Laure
    Laure A. FR - Limoges

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Laure
    Avatar de Marie-Christine
    Marie-Christine R. CH - Versoix

    Merci Martine, super séance qui m’a fait le plus grand bien

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Marie-Christine
    Avatar de Line
    Line R. FR - PLOEREN

    Abdo et hanches. Juste ce qu'il faut. Merci Martine.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est un plaisir Line

    Répondre à Line
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Mes abdominaux, mes hanches ont bien travaillé sur l'équilibre et la force.‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merveilleux! Encore plus de bien-être!

    Répondre à Véronique
    Avatar de Amira
    Amira S. FR - YERRES

    Merci beaucoup, excellente séance comme d'habitude.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Gratitude!❤️♥️

    Répondre à Amira
    Avatar de Claire
    Claire L. FR - Lyon

    Merci Martine pour votre accueil chaleureux et pour cette belle pratique !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est du pur bonheur pour moi que je partage avec vous! Namaste

    Répondre à Claire
    Avatar de Laurence
    Laurence B. FR - Wittelsheim

    Merci Martine, mon corps nous remercie !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! C’est génial! Namaste ✨

    Répondre à Laurence
    Avatar de Monique
    Monique T. FR - Chatenay malabry

    Merci Martine. Je vous retrouve le lundi. Très belle séance, le temps et le rythme me conviennent parfaitement. Bonne semaine à toutes. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Monique! Bonne semaine à vous! ☀️Namaste

    Répondre à Monique
    Avatar de Sonia
    Sonia Q. FR - Portes Les Valence

    Belle séance d’ouverture ! Merci infiniment

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Namaste‍♀️

    Répondre à Sonia
    Avatar de Mylène
    Mylène S. GR - Paleochora

    Merci Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Namaste ‍♀️

    Répondre à Mylène
    Avatar de Mylène
    Mylène S. GR - Paleochora

    Oh la la mes hanches se soulèvent vite, je me rends compte encore plus avec cet exercice qu'elles ont besoin d'ouverture !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Un tout petit pas à la fois rempli de bienveillance et elles s’ouvriront tout doucement! Namaste‍♀️

    Répondre à Mylène
    Avatar de Francine
    Francine D. CA - Baie-Saint-Paul

    Séance très agréable encore une fois. Merci Martine. Namaste !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à vous! À la semaine prochaine! Namaste

    Répondre à Francine
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    À la semaine prochaine ! ❤️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Avec plaisir! Namaste ‍♀️

    Répondre à Carmen
    Avatar de Marie
    Marie D. CA - Gatineau

    Un grand merci ! Comme il est bon de prendre un temps pour soi et de renforcer abdominaux et colonne

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Les rendez-vous avec soi sont savoureux! C’est un plaisir de pratiquer avec vous! Namaste ‍♀️

    Répondre à Marie
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci ! Belle séance ! à la semaine prochaine ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Gratitude Àla semaine prochaine! Namaste ‍♀️

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Monique
    Monique T. FR - Chatenay malabry

    Merci pour toutes ces agréables séances. Le rythme me convient bien. Je vous retrouve pour ma part le lundi matin pour commencer une bonne semaine. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est extraordinaire! Je vous souhaite une douce semaine! À lundi ! Namaste ‍♀️

    Répondre à Monique
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Merci Martine, séance très agréable, à la semaine prochaine. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à vous! Je vous souhaite une excellente semaine!☀️ Namaste

    Répondre à Paola
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Merci Martine, c'est avec grand plaisir que je vous dis à la semaine prochaine.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Et c’est avec le même grand plaisir que j’échange avec vous à chaque semaine! Bonne semaine☀️☀️☀️

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Vanessa
    Vanessa M. FR - AUBIGNY EN ARTOIS

    Merci beaucoup Martine ! Mon rituel du samedi ! Les séances sont très très plaisantes ! Je les attends avec impatience ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Vanessa! Les rituels sont importants dans la vie et je suis bien heureuse que le yoga en fasse partie! À samedi! ‍♀️

    Répondre à Vanessa
    Avatar de Marie-Claude
    Marie-Claude F. CA - Sherbrooke

    Merci Martine ! Ce rendez-vous hebdomadaire est très apprécié.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C'est moi qui vous remercie d’être là à chaque semaine pour prendre soin de vous! Namaste

    Répondre à Marie-Claude
    Avatar de Rachel
    Rachel G. FR - Alligny Cosne

    Je continue avec plaisir ! C'est vraiment chouette ! Merci ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Rachel! ☀️ Le plaisir est partagé! Namaste ‍♀️

    Répondre à Rachel
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Encore une belle séance au révéil :) Je suis prête pour une belle journée ! Merci ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Je vous souhaite une superbe journée! ☀️☀️ Namste ‍♀️

    Répondre à Magaly

    Les épisodes de cette saison

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)

    3.1 Assouplir les hanches et mouvem...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    3.2 Équilibre, stabilisation et for...

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes...

    26 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes...

    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)

    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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