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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Avec cette séance, vous poursuivrez l’exploration de la force intérieure en puisant dans celle-ci pour maintenir les postures pendant quelques respirations, ce qui demandera aussi d’accueillir et d’accepter les sensations qui se présenteront dans un état de lâcher prise. Les postures sélectionnées favoriseront la souplesse et l’ouverture des hanches, l’étirement des ischios et le renforcement des jambes (chevilles, genoux, quadriceps, fessiers).

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Chantal
    Chantal D. FR - Larra

    Non débutante, j’ai été attirée par ce programme. Faire des révisions tout en douceur ……! J’aime beaucoup vos cours.

    Répondre à Chantal
    Avatar de Evelyne
    Evelyne D. FR - Sarcelles

    Merci Martine, c’etait super

    Répondre à Evelyne
    Avatar de Sabine
    Sabine B. FR - Ruan

    Merci pour cette séance. Mes hanches en avaient besoin. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bien heureuse pour vous et pour vos hanches

    Répondre à Sabine
    Avatar de Marie-Christine
    Marie-Christine R. CH - Versoix

    Très belle séance, c’est un plaisir de vous suivre pour celle remise en forme

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Gratitude

    Répondre à Marie-Christine
    Avatar de Marie-Christine
    Marie-Christine R. CH - Versoix

    Très belle séance, c’est un plaisir de vous suivre pour cette remise en forme

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Je suis aussi très heureuse de vous accompagner

    Répondre à Marie-Christine
    Avatar de jocelyne
    Jocelyne R. FR - Chorges

    Merci Martine pour toutes ces séances. Bien expliqué et dans la douceur. Namaste.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à vous Jocelyne pour ce partage bienveillant✨ Namaste

    Répondre à Jocelyne
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Travail en douceur. Cela fait du bien.‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Véronique
    Avatar de Catherine
    Catherine B. FR - Roupy

    Super séance qui fait bien travailler les hanches mais en douceur. Merci!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à vous de pratiquer avec moi

    Répondre à Catherine
    Avatar de Amira
    Amira S. FR - YERRES

    Cette séance était trop bien, vraiment j'adore ton programme de remise en forme, il est très progressif, créatif et complet, c'est vraiment très plaisant à pratiquer ! Merci beaucoup Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Encore une fois merci Amira ! Votre partage est très enrichissant! Namaste

    Répondre à Amira
    Avatar de Delphine
    Delphine B. FR - Saint Maur des Fosses

    Superbe séance, merci beaucoup Martine ! A part la respiration kapalabhati, y a-t-il des contre-indications pour les femmes enceintes ? Je suis dans mon 7ème mois de grossesse et vos séances me font beaucoup de bien !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Delphine! Bien heureuse que vous aimiez les pratiques! Et WoW! Félicitations pour ce tout petit être qui sera bientôt là! C’est magique! Pour pratiquer enceinte, je vous dirais d’abord d’être très à l’écoute de votre corps et de vos ressentis. Ensuite, éviter les postures sur le ventre qui de toute façon ne sont pas très confortables à 7 mois de grossesse, les inversions sont à éviter. Pour le reste branchez-vous à votre intuition et suivez-la! Au moindre doute ou inconfort sortez de la posture. Namaste ‍♀️

    Répondre à Delphine
    Avatar de Claire
    Claire L. FR - Lyon

    Merci Martine pour cette séance qui active la force intérieure. Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est avec joie que je l’ai concoctée pour vous l’offrir! Namaste☀️

    Répondre à Claire
    Avatar de Nathalie
    Nathalie D. FR - Franconville la Garenne

    J'adore, bien travaillé, c'est tout ce que j'aime

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super! ♥️

    Répondre à Nathalie
    Avatar de Maryse
    Maryse L. FR - Sanary

    Merci beaucoup pour cette séance. Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est un plaisir toujours renouvelé! À la semaine prochaine!‍♀️

    Répondre à Maryse
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci ! belle séance vivement la suivante ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    À la semaine prochaine! Namaste ‍♀️

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Marie
    Marie D. CA - Gatineau

    Merci pour cette super séance. Dans la position de la déesse, je me suis sentie d'un calme incroyable et dans celle du guérrier 2 une force qui peut transporter les montagnes. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Fantastique! J’adore quand vous me partager ce que les postures vous font vivre et ressentir! Merci infiniment ✨

    Répondre à Marie
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Merci pour cette belle séance, j'ai hâte à la prochaine !!! :) Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    J’en suis bien heureuse! À bientôt! Merci

    Répondre à Magaly
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    Merci, belle séance pleine d’énergie !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super! Encore et toujours merci Carmen! Namaste ✨

    Répondre à Carmen
    Avatar de Rachel
    Rachel G. FR - Alligny Cosne

    Merci pour cette belle séance et oui ça fait du bien de s'accepter comme on est et comme on est pas. J'apprends ! Namasté !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    L’apprentissage n’est jamais terminé, c'est ce qui est magnifique! Namaste‍♀️✨

    Répondre à Rachel
    Avatar de Sonia
    Sonia Q. FR - Portes Les Valence

    Merci Martine. Je confirme, mes jambes ont bien travaillé !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super! Objectif atteint Je vous souhaite une très belle semaine✨☀️

    Répondre à Sonia
    Avatar de michèle
    Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT

    Toujours agréable de te retrouver Martine ! belle séance. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Je vous souhaite une super semain☀️✨ À samedi prochain! Namaste‍♀️

    Répondre à Michèle
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Merci Martine pour cette belle séance qui m'a redonnée de l'énergie. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW!☀️ Super✨ Bonne semaine✨‍♀️

    Répondre à Paola
    Avatar de Alexandra
    Alexandra S. CH - Billens

    Merci pour cette belle pratique ! J'ai beaucoup apprécié votre maniere d'amener la respiration de feu, par petites doses et en douceur !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Alexandra! Je prends bonne note de votre commentaire pour les prochaines fois où j’enseignerai cette respiration! Namaste ✨‍♀️

    Répondre à Alexandra
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Merci pour cette pratique qui a chauffé les cuisses !!! Vivement samedi prochain. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Objectif atteint pour les cuisses Bonne semaine☀️✨ Merci

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Danielle
    Danielle F. CA - Montréal

    Merci Martine, toujours très agréable les samedis matin avec toi pour cette belle séance. Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Votre partage me touche! Merci Bonne demain☀️✨

    Répondre à Danielle
    Avatar de Odile
    Odile F. CH - Martigny

    Merci pour cette belle séance. Il a fait chaud :-) Un gros câlin au chien Eva si j'ai bien compris. Elle est trop choue !!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Oui! Tranquillement l’intensité des pratiques va augmenter, car on est dans son remise en forme Oui Eva est vraiment un amour Namaste ‍♀️

    Répondre à Odile

    Les épisodes de cette saison

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

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    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

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    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

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    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

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    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

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    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)

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    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

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    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

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    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

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    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

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    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

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    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

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    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

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    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

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    39 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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