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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Comment demeurer présente à soi quand la vie vous bouscule? Cette séance dynamique vous permettra d’explorer, grâce à ses salutations au soleil et ses planches, comment vous arrivez à demeurer forte et stable dans le FLOW de la vie. Force intérieure, confiance et endurance seront au rendez-vous! Tout ça bien sûr dans le respect de votre propre rythme. Amusez-vous à découvrir!

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Odile
    Odile F. CH - Martigny

    J'aime beaucoup toutes les séances de cette série. Merci !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Avec plaisir 💕💕💕

    Répondre à Odile
    Avatar de Chantal
    Chantal D. FR - Larra

    Magnifique séance, toujours aussi bien guidée à tous les niveaux, physiques, spirituels….Merci

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Chantal pour votre doux commentaire ! Très heureuse que ça vous plaise 💕💕💕

    Répondre à Chantal
    Avatar de Sabine
    Sabine B. FR - Ruan

    Merci Martine. J'ai bien senti le travail des bras, et une douce énergie en fin de séance. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super! Namaste 💖🙏🏻💫

    Répondre à Sabine
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    Belle séance, je me sens remplie d'une belle énergie positive. Je ne parviens pas à visualiser les couleurs, auriez-vous un conseil à me donner ? Merci.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Je ne connais pas de truc en particulier. Mais je sais que certaines personnes visualisent et rêvent toujours en noir et blanc.

    Répondre à Brigitte
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Une salutation au soleil et planche latérale toute en énergie. De la difficulté àmaintenir la chandelle. J'ai apprécié cette séance avec kapalabhati.‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Vous pouvez remplacer la posture de la 1/2 chandelle par celle des jambes au mur Namaste

    Répondre à Véronique
    Avatar de Alexandra
    Alexandra S. CH - Billens

    Merci pour cette magnifique séance énergisante !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Avec plaisir 💕💕💕

    Répondre à Alexandra
    Avatar de Danielle
    Danielle F. CA - Montréal

    Merci Martine!! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Danielle
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci Martine pour cette belle séance en force et en douceur malgré tout et que je refais pour la deuxième fois avec toujours autant de plaisir ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! C

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! C’est tellement génial! Et faire une pratique plusieurs fois nous permet de connecter davantage avec nos ressentis car on connaît l’enchaînement! Namaste

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    Merci ! Belle séance dynamique.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir Carmen! ❤️♥️

    Répondre à Carmen
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Merci, super comme chaque séance !! Pour moi ce qui a été génial et magique c'est de réussir à faire la planche latérale alors que je n'y arrivais pas et je m'étais dit que c'était totalement impossible lorsque tu l'avais abordée dans une des premières séances de la série !! Alors je suis trop contente :-)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! C’est extraordinaire! Je suis très heureuse pour vous que vous récoltiez le fruit de votre effort joyeux! Tout arrive au bon moment! Magique!

    Répondre à Irène
    Avatar de Nathalie
    Nathalie D. FR - Franconville la Garenne

    Bien travailler, j'adore tout en force

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Yé! Namaste

    Répondre à Nathalie
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Je suis tellement fière de moi. C'est la première fois que je réussis la planche latérale. Merci Martine. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! Je suis toute aussi fière que vous! J’ai un grand sourire dans mon cœur ♥️ C’est tellement agréable ces moments qui arrivent au moment où on s’en attend le moins! Bravo! Namaste

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Magnifique ! Merci Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir♥️❤️

    Répondre à Paola
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Merci beaucoup Martine ! Je ne pensais pas avoir la puissance de faire cette séance aujourd'hui mais en fait si :) Il y a un an et demi je savais à peine tenir 15 secondes dans la planche normale, la planche latérale, je ne savais même pas m'y mettre ! Que de progrès grâce au studio ! Merci à toute l'équipe ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW c’est tellement magique et bon de vous lire ce matin! ☀️ ! Vous êtes la preuve vivante qu’on peut toujours s’améliorer dans la vie! Avec la pratique et la persévérance tout est possible! Bravo!

    Répondre à Magaly

    Les épisodes de cette saison

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

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    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

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    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

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    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

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    4.7 Les Pawan (36 minutes)

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    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

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    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

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    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

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    39 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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