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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Êtes-vous prêtes? Avec cette pratique, on fait un pas en avant dans le FLOW! L’effort sera au rendez-vous! En début de séance, on prend le temps de bien faire pousser des racines fortes et profondes comme un arbre qui permettront de résister au Flow des grands vents. Vos fessiers seront sollicités, renforcés et cette pratique se déroulera dans le plaisir et la joie d’être en action.

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Chantal
    Chantal D. FR - Larra

    Eh, eh ça commence à se corser (du moins pour moi…!). Vos séances sont comme des voyages, j’adore la diversité de vos centrations et de vos shavasanas. Les séances sont magnifiques. MERCI

    Répondre à Chantal
    Avatar de Delphine
    Delphine B. FR - Saint Maur des Fosses

    Encore une séance riche et intéressante ! Je vous remercie encore une fois pour cette série qui me donne vraiment l'impression que mon yoga gagne en fluidité et harmonie !! Namasté

    Répondre à Delphine
    Avatar de Annick
    Annick K. FR - Valberg

    Superbe séances

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Répondre à Annick
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    J'ai eu beaucoup de plaisir à pratiquer cette séance et contente de constater que mon corps a été bien préparé par les séances précédentes. Merci Martine pour ce beau programme

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Brigitte pour vos partages ! Je suis vraiment heureuse de savoir que les séances précédentes vous ont bien préparée!

    Répondre à Brigitte
    Avatar de Alexandra
    Alexandra S. CH - Billens

    Encore une superbe découverte avec cette pratique ! Tu sais nous accompagner dans la douceur tout en nous donnant confiance et foi en nous ! Merci Martine !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Alexandra Je suis très touchée de savoir que vous vous sentez accompagnée Namaste

    Répondre à Alexandra
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. J'ai réussi à tenir ce flow, les chevilles un peu tremblotantes lors du palmier en mvt. Je me sens tranquille après cette séance. Cela fait du bien.‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merveilleux! C’est dans ces moments que l’on sait pourquoi on pratique le yoga‍♀️

    Répondre à Véronique
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci Martine ! J'ai beaucoup appréciée cette séance ! Merci Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super Joelle J’en suis bien heureuse Namaste

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Anne
    Anne S. FR - Clermont-Ferrand

    Merci ! Mes fessiers vont avoir fière allure dans mon maillot de bain

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Vous êtes très drôle!

    Répondre à Anne
    Avatar de michèle
    Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT

    J'ai adoré ce flow tonique et la relaxation avec les contractions de chaque parties du corps, cela m'a bien détendu. Merci Martine ! Namsté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merveilleux Namaste✨✨

    Répondre à Michèle
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Je suis tellement fière de moi, j'ai tenu jusqu'au bout sans problème... mais la chaleur est bien montée. Merci beaucoup Martine, merveilleuse pratique.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super Sylvie Bien heureuse que vous soyez fière de vous! À la semaine prochaine Namaste ✨

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Sonia
    Sonia Q. FR - Portes Les Valence

    Superbe séance, merci beaucoup Martine. C’est toujours une joie de vous suivre chaque samedi.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    La joie est partagée! À la semaine prochaine Namaste ✨

    Répondre à Sonia
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Merci Martine pour ce chaud-flow :-D ! J'ai beaucoup aimé les transitions genou au sol dans la fente vers guerrier ! Sur le moment, je me suis dit "wow, mais ça va être impossible à faire", et au final, j'ai trouvé ça marrant ! Et, wouhou, oui, avec cette séance on prend bien conscience qu'on a des fessiers :-D , surtout dans le pont ! Merci, merci !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Extraordinaire! Avoir du fun dans ce qu’on fait! C’est une clé magique pour aborder la vie! À la semaine prochaine Namaste ✨

    Répondre à Irène
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Merci Martine, j'adore les flow, cette séance était parfaite ! La déesse sur la pointe des pieds, excellent :) Une belle seéance en ce dimanche matin ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ho WoW! C’est magique que vous ayez apprécié cette séance! Bonne semaine☀️ Namaste ✨

    Répondre à Magaly
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Merci Martine pour ce flow, j'adore ! Oui tout est magnifique ! à samedi. Namasté :-)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    À samedi prochain Paola Namaste

    Répondre à Paola

    Les épisodes de cette saison

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

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    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

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    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

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    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

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    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)

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    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

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    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

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    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

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    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

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    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

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    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

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    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

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    43 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes...

    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)

    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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