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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Voici une belle pratique pour vous si vous souhaitez favoriser la souplesse des hanches, l’étirement des fessiers et du bas du dos, le renforcement des jambes, l’exploration des sensations dans votre corps et retrouver la paix intérieure! Cette séance peut très bien être vécue avant d’aller au lit!

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Lynda
    Lynda P. CA - Prévost

    Merci Martine, beaucoup d’idées se sont promenées dans ma tête durant cette pratique. Toutefois, je m’en rendais compte rapidement et les laissais passé pour revenir aux mouvements, à ma respiration. Je crois que c’est un pas de plus vers vivre le moment présent n’est-ce pas?🙏😊

    Répondre à Lynda
    Avatar de Lorraine
    Lorraine C. CA - Nouvelle

    J’observe que vous ne mettez pas le pied en rétro flexion lors des étirements jambes croisées sur la cuisse, raison? J’aime beaucoup l’image de l’eau, ça me rappelle mes longues flottaisons dans l’eau salée durant l’été. Merci et Namasté!

    Répondre à Lorraine
    Avatar de Chantal
    Chantal D. FR - Larra

    Beaucoup de détente. Merci

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir 🌸🌿✨💞🙏🏻

    Répondre à Chantal
    Avatar de Sabine
    Sabine B. FR - Ruan

    Merci Martine. Beaux étirements en douceur, dans le respect de nos limites.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Superbe Sabine Oui! Dans le respect de nos limites c’est tellement important

    Répondre à Sabine
    Avatar de Marie-Christine
    Marie-Christine R. CH - Versoix

    Superbe séance pour terminer la journée, un grand merci

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir

    Répondre à Marie-Christine
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Calme et détente sont au rendez-vous. J'ai failli m''endormir tellement la détente était présente. Séance "magique ". Merci Martine. ‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! Quel doux partage Je suis très heureuse que vous vous soyez détendue à ce point Namaste

    Répondre à Véronique
    Avatar de Catherine
    Catherine B. FR - Roupy

    Merci pour cette belle séance faite en fin d après midi

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Répondre à Catherine
    Avatar de Amira
    Amira S. FR - YERRES

    Une vrai bombe cette séance, merci beaucoup Martine ! J'ai adoré les étirements, ça fait beaucoup de bien. Juste que je ne t'entends pas très bien (malgré le son à fond). Je ne louperai pour rien une séance !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Amira! Est-ce possible pour toi de m’indiquer à quels moments de la séance tu m’entends moins bien? Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    D’accord! Merci d’avoir pris le temps de m’en informer! Bonne journée! ☀️

    Répondre à Amira
    Avatar de Sandrine
    Sandrine M. FR - CHANGE

    J'ai adoré l'intégration à la fin! merci beaucoup!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est un plaisir!

    Répondre à Sandrine
    Avatar de Nathalie
    Nathalie D. FR - Franconville la Garenne

    Merci Martine. En fin de journée, c'est génial

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Extraordinaire! Namaste✨

    Répondre à Nathalie
    Avatar de michèle
    Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT

    Superbe séance qui a passé trop vite ! merci Martine. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à toi Michèle pour ta présence! ☀️

    Répondre à Michèle
    Avatar de Marie
    Marie D. CA - Gatineau

    Merci Martine pour cette superbe séance. Mes hanches ont besoin d'étirements. Je vais refaire cette pratique sans aucun doute. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Superbe! Namaste ✨

    Répondre à Marie
    Avatar de Marie Line
    Marie Line B. FR - BREST

    Encore un réel plaisir..Mes hanches ont besoin de travailler.A samedi. Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    À samedi Marie ♥️

    Répondre à Marie Line
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Merci Martine, belle pratique pour accueillir le printemps <3

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ouiiii! Quelle belle saison pour faire place au renouveau! ♥️✨

    Répondre à Paola
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Toujours autant de plaisir de pratiquer avec Martine. Merci infiniment

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Encore une fois une très belle pratique ! Je l'ai faite en fin d'après-midi, j'irais bien dormir tout de suite :D Namasté. A samedi :)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est signe que vous vous êtes bien détendue! À samedi✨♥️

    Répondre à Magaly
    Avatar de Vanessa
    Vanessa M. FR - AUBIGNY EN ARTOIS

    Un réel plaisir comme d'habitude de pratiquer tes séances ! ça fait énormément de bien aux hanches. Merci beaucoup Martine !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est bonheur pour moi de vous offrir ces séances! Merci Vanessa✨

    Répondre à Vanessa
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    Superbe séance pour les hanches ! Merci Martine.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Carmen
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci beaucoup pour cette belle séance ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci! Namaste

    Répondre à Joëlle
    Avatar de nadine
    Nadine T. FR - ventron

    Belle séance mes hanches ont adorée. Merci. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Nadine

    Les épisodes de cette saison

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

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    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

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    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

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    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

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    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

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    4.7 Les Pawan (36 minutes)

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    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

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    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

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    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

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    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

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    39 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

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    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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