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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Bienvenue dans cette belle séance! Elle débutera dans le mouvement avec la salutation au soleil et le renforcement musculaire. La pratique se poursuivra avec des postures qui vous permettront d’étirer votre chaîne musculaire postérieure et d’entrer en contact avec votre vulnérabilité, de vous intérioriser et de vous détendre.

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Lorraine
    Lorraine C. CA - Nouvelle

    Toujours aussi agréable! Namasté !

    Répondre à Lorraine
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    Séance pratiquée dans la douceur car le matin mes ischios jambiers sont un peu récalcitrants. La respiration, dans le calme, m'a apporté une détente presque confortable. Merci Martine.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ha! C’est tellement génial! Merci!✨

    Répondre à Brigitte
    Avatar de caroline
    Caroline M. FR - Bordeaux

    Superbe séance, ce programme est merveilleux. Un grand MERCI

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à vous Caroline pour votre partage enrichissant! Avec gratitude Martine

    Répondre à Caroline
    Avatar de Véronique
    Véronique C. FR - ST ANDRE GOULE D OIE

    Merci pour cette belle séance.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir♥️

    Répondre à Véronique
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. L'arrière de mes jambes est bien tendue. Je les sens plus légère après la séance. ‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Magique✨ Gratitude Namaste

    Répondre à Véronique
    Avatar de Sandrine
    Sandrine M. FR - CHANGE

    Très belle séance qui m'a fait beaucoup de bien. merci beaucoup!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Sandrine
    Avatar de Amira
    Amira S. FR - YERRES

    Très bonne séance comme d'habitude, merci beaucoup

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Amira
    Avatar de michèle
    Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT

    Belle séance avec nouvelles postures. Merci Martine ! Namasté ✨

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir! Bonheur! Namaste

    Répondre à Michèle
    Avatar de Marie
    Marie D. CA - Gatineau

    Quel bien-être que cette séance !! Une onde de douceur et de bienveillance. Merci Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Quelle bonheur de lire ce doux commentaire! Je suis sincèrement heureuse que cette séance vous ait procuré du bien-être!

    Répondre à Marie
    Avatar de Alexandra
    Alexandra S. CH - Billens

    Merci pour cette nouvelle séance pleine d'amour et de détente ! Ça fait un bien fou ! Namaste !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super! Tellement heureuse que vous ayez apprécié et que cette pratique vous ait fait du bien!

    Répondre à Alexandra
    Avatar de Vanessa
    Vanessa M. FR - AUBIGNY EN ARTOIS

    Encore une séance qui fait beaucoup de bien ! Merci beaucoup Martine ;-)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à toi Vanessa pour ce doux partage! Je suis très heureuse que cette séance vous ait fait du bien! Namaste☀️

    Répondre à Vanessa
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Merci pour cette douce séance d'étirements et pour ta bonne humeur ;)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à toi Soa d’avoir pris de ton précieux temps pour partager ton ressenti! Je l’apprécie infiniment! Gratitude

    Répondre à Irène
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Un peu en décalée, je n'ai pas pu la faire ce weekend et vous m'avez vraiment manqué Martine... qu'est ce que ça fait du bien de s'étirer !!! Merci pour tout ce que vous nous apportez à chaque séance. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Quel bonheur de vous lire semaine après semaine! Merci d’être là, de prendre le temps de m’écrire et je suis remplie de gratitude pour vos bons mots! Namaste

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Superbe séance ! J'ai adoré ! Les étirements, c'est vraiment quelque chose dont j'ai besoin, je ne sais pas beaucoup baisser mais ça fait du bien quand même :) Namasté. A la semaine prochaine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Tout est parfait Magaly! L’important comme vous l’avez si bien écrit c’est de se faire du bien! Au plaisir de vous retrouvez la semaine prochaine! Namaste

    Répondre à Magaly
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Magnifique, j'ai adoré. Je ressens beaucoup de bienveillance et d'amour dans ton partage. Merci infiniment Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Paola☀️ Merci pour vos précieux partages semaine après semaine, je les apprécie vraiment! Je suis bien heureuse que la bienveillance et l’amour se rendent jusqu’à vous car j’y mets tout mon cœur!♥️ Namaste

    Répondre à Paola
    Avatar de Sonia
    Sonia Q. FR - Portes Les Valence

    Quelle merveilleuse séance, merci pour tous ces bienfaits ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ça me met en joie de savoir que cette séance vous a fait du bien! Namaste✨

    Répondre à Sonia
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci Martine ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Danielle
    Danielle F. CA - Montréal

    Merci Martine comme à tous les samedis j'ai adoré cette séance. À samedi prochain!! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Quel bonheur de vous retrouver, de vous lire Merci d’être là semaine après semaine! Je suis remplie de gratitude!

    Répondre à Danielle
    Avatar de nadine
    Nadine T. FR - ventron

    Super séance en douceur, mon corps adore. J'ai plein d'énergie pour commencer ma journée. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci infiniment pour ce doux partage Tellement heureuse que cette séance ait contribué à bien commencer votre journée! ☀️

    Répondre à Nadine

    Les épisodes de cette saison

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

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    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

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    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

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    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

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    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

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    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)

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    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

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    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

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    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

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    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

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    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

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    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

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    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

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    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

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    39 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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