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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Les Pawan du haut et du bas du corps sont pratiquées dans cette séance. Ce sont des mouvements qui permettent de délier les articulations et de réveiller les muscles en douceur. Les toxines peuvent ainsi être délogées. Bonne pratique !

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Lynda
    Lynda P. CA - Prévost

    Bonjour, j’ai remarqué qu’une légère douleur s’installait au bas de mon dos lorsque les pawane sont exécutés assis en bâton. Pourrais-je les faire coucher sur le dos? Merci 🙏

    Répondre à Lynda
    Avatar de Chantal
    Chantal D. FR - Larra

    Dans la douceur….séance très décontractante…!!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super ! J’en suis très heureuse 🌸🌿✨

    Répondre à Chantal
    Avatar de Delphine
    Delphine B. FR - Saint Maur des Fosses

    Bonjour Martine, j'aime beaucoup les pawan mais lorsque je me mets en position du bâton, j'ai très rapidement des fourmis dans les poignets. Est-ce que c'est dû à une mauvaise posture ? Cela m'arrive aussi dans les jambes quand je suis en tailleur ou en diamant.

    Répondre à Delphine
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    Parfait pour les matins chagrin, envie de rien et mal partout. Réveil en douceur qui permet de prendre conscience de son corps. Merci Martine.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ho WoW! Merci pour votre partage d’expérience! Namaste

    Répondre à Brigitte
    Avatar de Marie-Christine
    Marie-Christine R. CH - Versoix

    Merci Martine, super séance qui m’a apporter détente et tout cela dans la douceur, il suffit de suivre votre voix

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci infiniment Marie-Claude pour ce partage C’est très touchant et formateur

    Répondre à Marie-Christine
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. J'aime beaucoup les Pawans. Cela fait du bien !‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Tellement de bien moi aussi je les adore et les pratique très souvent!

    Répondre à Véronique
    Avatar de Sandrine
    Sandrine M. FR - CHANGE

    Merci beaucoup pour cette belle séance!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est un plaisir de vous l’offrir

    Répondre à Sandrine
    Avatar de Amira
    Amira S. FR - YERRES

    Super séance, beaucoup de détente, et super à pratiquer au réveil, merci beaucoup Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Amira! C’est un plaisir pour moi de vous offrir cette séance et je suis très touchée qu’elle vous ait fait du bien!

    Répondre à Amira
    Avatar de michèle
    Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT

    J'adore le pawan. Cela m'a détendu les articulations après une marche. Merci. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Génial! Namaste ✨

    Répondre à Michèle
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci pour la pratique ! Je fais souvent les pawan dans la journée ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super bonne idée! Namaste ‍♀️✨

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Marie
    Marie D. CA - Gatineau

    Merci Martine ! Belle séance pleine de bienveillance. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Marie!♥️

    Répondre à Marie
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Moi aussi j'adore les Pawan :) Merci beaucoup pour cette nouvelle séance :) Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Magaly
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    J'adore les Pawan, merci Martine. Cette séance était très agréable.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Fantastique! Namaste

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    Merci Martine pour cette belle séance ! Plein de bien-être.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Avec gratitude Namaste ‍♀️

    Répondre à Carmen
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Très douce et agréable séance d'intégration. J'avais les mains bouillantes et des picotements dans le dos et les cuisses. C'était agréable. Merci Martine pour ce partage. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! Une belle énergie circulait en vous! Ces Pawan sont magiques et si simples ! Namaste

    Répondre à Paola
    Avatar de Danielle
    Danielle F. CA - Montréal

    Merci, ça été très agréable cette séance. Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Danielle
    Avatar de Catherine
    Catherine B. FR - Dijon

    Merci pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Catherine
    Avatar de Catherine
    Catherine B. FR - Dijon

    Bonjor ,

    Répondre à Catherine

    Les épisodes de cette saison

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

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    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

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    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

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    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

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    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

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    4.7 Les Pawan (36 minutes)

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    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

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    39 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

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    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
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    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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