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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Les postures de cette séance ont été soigneusement choisies afin de vous permettre de renforcer les chevilles, les mollets, les genoux, les quadriceps ainsi que les fessiers, de développer votre équilibre, votre concentration. Le maintien des postures pendant quelques respirations favorisera l’observation du mental dans l’effort. Demeure-t-il bienveillant? Vous souffle-t-il de relâcher ou au contraire se concentre-t-il sur la respiration dans un effort sans effort?

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Séance du midi en télétravail, merci Martine :)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ho! Génial! Namaste 💫💕🙏🏻

    Répondre à Magaly
    Avatar de Claudine
    Claudine D. CH - Zürich

    Merci Martine pour cette super séance. Je me suis réveillée aujourd'hui complètement tendue. Grâce à cette séance, mon corps est à nouveau détendu et en forme. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ça c’est super! Très heureuse pour vous! Namaste 💫💕🙏🏻

    Répondre à Claudine
    Avatar de sandra
    Sandra M. ES - El Vendrell

    Merci, j'aime ces postures de force intérieure gràce au souffle, j'ai tenu sans forcer, super! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    La puissance du souffle est impressionnante! Génial! Namaste 💫💕🙏🏻

    Répondre à Sandra
    Avatar de Marie-Christine
    Marie-Christine R. CH - Versoix

    Merci Martine, j’ai pu garder les postures cela m’a fait le plus grand bien

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Magique Très heureuse

    Répondre à Marie-Christine
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Mes jambes ont bien travaillé et bien tremblé mais suis restée

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super Veronique! La détermination dans la bienveillance!

    Répondre à Véronique
    Avatar de Céline
    Céline L. FR - TORCY

    Belle séance, merci

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Céline
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Merci ! J'adore le concept d'effort dans effort !! :)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Irène
    Avatar de Catherine
    Catherine B. FR - Roupy

    Merci pour cette belle séance !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Catherine
    Avatar de Amira
    Amira S. FR - YERRES

    Excellente séance, et très créative, merci beaucoup. J'ai remarqué que lorsque je fais des postures de concentration, j'ai toujours des pensées parasites et négatives.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est normal d’avoir des pensées, car l’esprit est là pour penser! Avec le temps on arrive à moins s’y accrocher et à laisser passer surtout les pensées négatives! Namaste

    Répondre à Amira
    Avatar de Sandrine
    Sandrine M. FR - CHANGE

    Merci ! pas si simple de tenir certaines postures, contrairement aux apparences... Les muscles chauffent plus que je ne l'imaginais :) je me sens pleine d'énergie . Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir! J’adore sentir mon corps qui travaille dans la bienveillance! Ça me donne un sentiment de travail accompli! Très heureuse que vous vous sentiez en énergie! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir! J’adore sentir mon corps qui travaille dans la bienveillance! Ça me donne un sentiment de travail accompli! Très heureuse que vous vous sentiez en énergie! Namaste

    Répondre à Sandrine
    Avatar de Claire
    Claire L. FR - Lyon

    Merci pour cette pratique tonique ! Un peu difficile au début de tenir dans les postures, à refaire pour se renforcer ! Merci Martine. Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bravo pour votre persévérance! Namaste

    Répondre à Claire
    Avatar de nicole
    Nicole P. FR - BOURG BLANC

    Merci. Namaste Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Namaste

    Répondre à Nicole
    Avatar de Maryse
    Maryse L. FR - Sanary

    Merci Martine pour cette séance dynamique. Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Maryse
    Avatar de Isabelle
    Isabelle T. FR - Fleurieu sur Saône

    Merci Martine, c'est un cours très agrable, très serin!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    J’en suis très heureuse! Avec gratitude♥️

    Répondre à Isabelle
    Avatar de Rachel
    Rachel G. FR - Alligny Cosne

    Merci Martine ! J'accepte ce qui est, ce que je suis maintenant ! Et ça fait du bien ! Namasté !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! C’est bon de vous lire! Je sais pas si comme ça pour vous, mais moi je me sens tellement légère quand je m’accepte comme je suis! ‍♀️✨

    Répondre à Rachel
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    Merci Martine ! Belle séance tout en force mais douce aussi.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Toujours le même bonheur de vous lire! Merci Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Toujours le même bonheur de vous lire! Merci Namaste

    Répondre à Carmen
    Avatar de Mylène
    Mylène S. GR - Paleochora

    J'apprécie beaucoup d'amener la force tout doucement. Je profite de la séance suivante plus douce pour refaire celle-ci le matin et la suivante le soir. Ce rythme d'une semaine est très bien pour pouvoir refaire les séances, les intégrer mieux. J'aime beaucoup votre série ! Merci Martine !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Mylène☀️ Je suis très heureuse que cette série vous plaise! Je partage votre idée de refaire les séances, car plus on sais ce qui s’en vient plus on peut aller en profondeur sur la découverte de soi! Plus on entre en état de yoga! ‍♀️Namaste✨

    Répondre à Mylène
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci Marine, très belle séance ! à la semaine prochaine ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    À la semaine prochaine Joëlle☀️ Merci

    Répondre à Joëlle
    Avatar de michèle
    Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT

    Merci Marine pour tes explications bienveillantes et ta douceur, très belle séance ! Merci. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Michèle je vous souhaite une très belle semaine☀️☀️

    Répondre à Michèle
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Encore une très belle pratique ! J'adore l'arbre :) La chaise était plus dure aujourd'hui :D Merci. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Magaly L’arbre est une de mes postures préférées! J’adore la connexion ciel terre qu’elle me procure. Au plaisir de se retrouver la semaine prochaine! Namaste

    Répondre à Magaly
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Je suis pleine d'énergie positive après cette belle séance. Merci Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Paola! Je vous souhaite de porter en vous cette belle énergie tout au long de la semaine! Namaste ‍♀️

    Répondre à Paola
    Avatar de Danielle
    Danielle F. CA - Montréal

    Merci Martine Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Namaste‍♀️

    Répondre à Danielle
    Avatar de Marie Line
    Marie Line B. FR - BREST

    Une belle séance bien énergisante j' adore, Merci Martine. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Marie! je vous souhaite une belle journée et une douce semaine! Namaste‍♀️

    Répondre à Marie Line
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Je me suis régalée et me sens pleine d'énergie. Merci beaucoup. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Encore et toujours cette même reconnaissance pour votre présence! Bonne journée et bonne semaine! Namaste‍♀️

    Répondre à Sylvie

    Les épisodes de cette saison

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

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    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

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    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

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    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

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    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

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    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)

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    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

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    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

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    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

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    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

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    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

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    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

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    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

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    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

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    39 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes...

    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)

    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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