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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Je vous propose dans cette pratique de revisiter les guerriers 1 et 2, le pont ainsi que la chaise qui sont de magnifiques postures pour renforcer quadriceps. Il est bon que ce muscle soit en forme puisqu’il nous permet de nous déplacer et supporte en grande partie le poids du corps. Cette séance vous permettra aussi de vous enraciner tout en faisant appel à votre feu intérieur dans le maintien des postures, feu d’autant plus important dans notre quotidien pour mener à bien nos différents projets avec force et détermination.

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Magnifique séance, j'ai adoré l'integration, merci infiniment Martine. Namasté 🦋🙏💕

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir de te retrouver ici! Namaste 🙏🏻💖💫

    Répondre à Paola
    Avatar de Sabine
    Sabine B. FR - Ruan

    Séance agréable, on travaille à son niveau, et c'est bien. Merci beaucoup. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ouii! Toujours important de respecter son niveau! Namaste

    Répondre à Sabine
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    Bonne chaleur dans les cuisses. Cette séance était parfaite pour mon besoin d'ancrage du jour. Merci Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Yé!Super! ✨

    Répondre à Brigitte
    Avatar de Catherine
    Catherine B. FR - Roupy

    Merci pour cette belle séance! Des difficultés à faire la torsion couchée avec une jambe non pliée, même avec un bloc. A travailler

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Vous pouvez faire la torsion avec jambe pliée sans aucun souci. Tout est parfait

    Répondre à Catherine
    Avatar de Line
    Line R. FR - PLOEREN

    Une belle séance pour parfaire mon équilibre (très instable). Merci Martine.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Yé! Vraiment très heureuse que cette séance puisse vous accompagner dans le retour vers l’équilibre✨

    Répondre à Line
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Le vent qui soufflait au sommet de mon arbre en début de pratique s'est dissipée. La détente est revenue avec cette jolie pratique. ‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! Quelle belle métaphore Merci de me la partager! Namaste

    Répondre à Véronique
    Avatar de Sandrine
    Sandrine M. FR - CHANGE

    Bonjour j'ai adoré cette séance qui va me mettre en joie et en forme pour ma journée ! Merci beaucoup!!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Génial! Merci pour votre partage

    Répondre à Sandrine
    Avatar de Nathalie
    Nathalie D. FR - Franconville la Garenne

    J'aime beaucoup cette séance que je fais avec plaisir chaque semaine. C'est excellent pour mes cuisses, elles te disent merci

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    J’en suis bien heureuse! Merci Nathalie de ce partage! Namaste

    Répondre à Nathalie
    Avatar de Marie
    Marie D. CA - Gatineau

    Un grand merci Martine. C'est un vrai plaisir de faire les pratiques avec toi. Tout se déroule dans la douceur et la bienveillance. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est tellement gratifiant de vous lire! Merci infiniment Marie!

    Répondre à Marie
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Encore une belle séance ! Merci beaucoup ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Gratitude! Namaste

    Répondre à Magaly
    Avatar de Isabelle
    Isabelle T. FR - Fleurieu sur Saône

    Bravo Martine pour la progression de cette série. Je me suis sentie aujourd'hui solide comme un roc!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! Extraordinaire! ✨

    Répondre à Isabelle
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Merci Martine, magnifique séance. J'ai beaucoup aimé le scan corporel. Allez-vous intégrer des mudras dans vos séances ? Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Superbe idée pour les mudras Paola! Merci!

    Répondre à Paola
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Merci Martine, une merveilleuse séance, nous ne sommes jamais déçus avec vous. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Sylvie☀️ Toujours fidèle au rendez-vous! C’est un pur bonheur pour moi de vous retrouver à chaque semaine! Merci!

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Danielle
    Danielle F. CA - Montréal

    Merci Martine belle séance tout en douceur.Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Danielle☀️ Toujours un plaisir de vous retrouvez et de vous lire! Merci

    Répondre à Danielle
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Comme d'habitude : Super séance :) ! Justement je me disais que je ne faisais pas beaucoup travailler le bas du corps par rapport au haut ! Le rythme était nickel pour moi ! Merci !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bien heureuse de vous lire! Merci à vous Soa! ✨

    Répondre à Irène
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci pour la séance ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ✨

    Répondre à Joëlle

    Les épisodes de cette saison

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

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    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

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    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

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    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

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    4.7 Les Pawan (36 minutes)

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    39 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

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    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

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    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

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    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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