4.8800Dans cette pratique, vous poursuivrez le travail d’ouverture du cœur, de renforcement du dos et d’assouplissement des épaules amorcé dans la dernière séance et s’ajouteront le renforcement des fessiers et des cuisses. Les postures choisies vous permettront de vivre votre séance en faisant appel à votre force intérieure, à votre sens de l’équilibre, à votre pouvoir de concentration et à votre confiance en vous. Super beau programme!
Chantal D. FR - Larra
Très belle séance. Merci
Sonia T. CA - Saint-Bernard
Merci Martine pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien!
Lorraine C. CA - Nouvelle
Je vous trouve formidable! Beau sourire,douceur,ouverture! Vos séances sont bien structurées. Cette séance m’a fait beaucoup de bien. Merci. Namasté.
Lorraine C. CA - Nouvelle
Je vous trouve formidable!
Delphine B. FR - Saint Maur des Fosses
Merci Martine, j'aime beaucoup vos séances je les trouve très complètes.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merveilleux Gratitude
Sabine B. FR - Ruan
Merci Martine, séance agréable, qui fait travailler en douceur.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Jocelyne R. FR - Chorges
Les séances sont parfaite bien expliquées avec douceur et bienveillance.JMerci Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
WoW! Merci infiniment Jocelyne
Chantale P. CA - Québec
Merci Martine. J'ai apprécié. Namaste
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
♥️
Véronique B. FR - Ville-La-Grand
Merci Martine. Séance "défi ". Équilibre, ouverture du cœur sont importantes à améliorer pour moi. J'aurais aimé aller un peu plus doucement dans la pratique, car beaucoup de techniques aujourd'hui. Mais cela reste un beau défi. ❤️
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci Véronique pour votre témoignage Il est intéressant de se mettre au défi de tant à autre mais toujours en se respectant Namaste
Catherine B. FR - Roupy
Concernant l'aigle, mes bras ne se touchent pas quand ils sont croisés et mes mains ne sont pas vraiment l une contre l'autre. Une idée de comment régler ce problème ?
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Bonjour Catherine!☀️ Il n’y a aucun soucis si les bras les mains ne se touchent pas. C’est une question de souplesse. Respectez votre corps, allez où il vous permet d’aller et le progrès se fera graduellement avec bienveillance et patience. Alors placez les bras un au-dessus de l’autre, pliez les coudes et voyez tout simplement ce qui est accessible. Si vous avez d’autres questions n’hésitez pas! Namaste
Catherine B. FR - Roupy
Merci pour cette séance et les différentes options pour l'aigle! Par contre pour l'arc sur le côté je n' ai pas compris comment faire. J ai essayé sur le ventre mais même avec des sangles ce n'était pas simple. J ai lu dans les commentaires comment faire sur le côté, ce sera plus simple la prochaine fois
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Super! Explorer des postures demande toujours de la patience. L’important c’est de réaliser la posture en respectant votre corps et au fil du temps il trouvera son propre chemin! Namaste
Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT
Belle séance avec des nouveautés, merci beaucoup ! Pour l'arc, je n'y suis arrivée correctement que d'une jambe j'ai donc pratiqué sur le côté mais sur le côté le dos ne fait pas d'arc, faut-il arquer le dos également ?
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Bonjour Michèle! C’est parfait de pratiquer l’arc sur le côté. Aller là où votre corps vous permet d’aller sans rien forcer. Le dos s’arquera peut-être légèrement et si ce n’est pas le cas pas de soucis. Porter votre attention sur le devant du corps qui s’étire. Namaste
Amira S. FR - YERRES
Super séance. J'ai adoré la dernière posture avant l'intégration. Beaucoup plus d'énergie. Dans les postures qui nécessitent de l'effort, je remarque que mon souffle est saccadé, ça m'a toujours fait ça. J'espère que c'est normal. Excellent programme, merci beaucoup Martine !
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci Amira Si ton souffle est saccadé il est possible que l’effort soit trop intense. Vois comment tu peux te détendre davantage dans la posture. En fait engager ce qui a besoin et détendre le reste. Vois aussi si tu peux soit tenir moins longtemps, soit réaliser une autre version. Car ce que l’on souhaite c’est un souffle le plus long et clame possible. Namaste
Sandrine M. FR - CHANGE
Cette séance très bien guidée, tout comme les autres d'ailleurs, m'a permis de travailler en douceur mais en profondeur. merci beaucoup. Je ne suis pas encore très à l'aise avec la posture de l'aigle qui demande une bonne bilatéralité
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Tout est parfait Sandrine! Vous pouvez faire, les bras ou les jambes pour débuter. Il n’est pas nécessaire de faire les deux. Merci pour votre partage d’expérience!
Mylène S. GR - Paleochora
En refaisant la séance, je vois que j'acquis plus de force et d'équilibre. Quelle satisfaction, merci Martine de nous amener progressivement à plus de force !
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
C’est fantastique! Merci infiniment pour votre partage Mylène! Et je vous souhaite encore de belles transformations! Namaste
Paola C. FR - Echirolles
Merci infiniment Martine, très belle séance dans la bienveillance, j'adore pratiquer avec vous le samedi matin. Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
♥️ À samedi prochain! Namaste♀️
Marie D. CA - Gatineau
Merci infiniment Martine ! C’est une joie de pratiquer ces séances avec toi. Dans la position de l’aigle que j'affectionne, je me sens toujours dans un équilibre parfait et un alignement entre la terre mère et le père céleste, mes pensées s’appaisent. Merci merci merci
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
WoW! C’est toujours tellement agréable de se sentir parfaitement alignée dans une posture! Bien heureuse que vous ayez vécu et apprécié ce doux moment! Namaste ♀️
Joëlle C. FR - Nice
Merci ! belle séance ! j'aime sentir mon corps travailler, surtout que tout est fait avec douceur. Et comme j'ai le temps je fais souvent deux séances d'affilées. Namaste
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Bonne pratique Joëlle! Namaste
Florence M. BE - Metzert
Toujours un plaisir de retrouver ce rendez-vous hebdomadaire avec vous Martine.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci Florence! ♥️
Nadine T. FR - ventron
Belle séance, pas de problème pour l'équilibre mais compliqué pour moi la posture de l'arc, je la referai. Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Vous pouvez faire la posture sur le côté c’est une version très intéressante Bonne pratique ♀️ Namaste
Carmen L. CA - Palmarolle
Très belle séance comme à l’habitude
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci infiniment Carmen Je vous souhaite une très magnifique semaine!♀️
Magaly C. FR - Canteleu
Encore une belle séance ! J'adore les postures d'équilibre et les postures que l'on n'a pas l'habitude de faire (arc par exemple !) Merci ! Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci Magaly! Je suis bien heureuse de savoir que vous aimez explorer! Au cours de la série nous explorerons plusieurs postures! À la semaine prochaine
Sonia Q. FR - Portes Les Valence
Séance de découverte, merci infiniment et à la semaine prochaine. Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Superbe! Je vous retrouverai avec bonheur♀️
Danielle F. CA - Montréal
Merci!! ça été des nouvelles postures pour moi que je dû apprivoiser mais j'ai réussi à les faire. Àsamedi prochain. Namaste
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Vous pouvez être fière de vous Danielle! Toujours pour moi un bonheur de découvrir et faire découvrir de nouvelles postures! Apprivoiser est un terme parfait je trouve pour indiquer qu’il est important de prendre notre temps dans le respect de soi! À la semaine prochaine!♀️
Vanessa M. FR - AUBIGNY EN ARTOIS
J'adore vos séances ! Très claires et très efficaces ! Je les attends chaque samedi avec impatience ! Vous êtes rayonnante !
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci infiniment Vanessa pour ce partage qui me remplit le cœur ♥️ À samedi prochain!
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4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
30 min
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