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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    La posture du chameau ! Quelle belle posture pour étirer les muscles de la région abdominale. En plus, de nous amener à faire confiance à soi et à la vie et de nous abandonner à celle-ci avec ouverture ! La centration et le réchauffement prépareront très bien le corps pour l’exécution de cette posture. À vos tapis !

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Séance parfaite comme toutes celles de cette merveilleuse série gratitude à toi Martine

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    Je n'avais pas réalisé cette séance car la posture du chameau est un défi pour moi, défi que j'ai eu envie de relever aujourd'hui, dans la douceur. Ce programme est parfait. Merci Martine pour ce cadeau

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Je suis touchée Merci pour votre doux partage Et très heureuse que vous ayez réussi votre défi

    Répondre à Brigitte
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Ma respiration est plus ample et plus profonde. ‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Extraordinaire Gratitude

    Répondre à Véronique
    Avatar de Anne
    Anne S. FR - Clermont-Ferrand

    J’étais bien ramollo et tristounette, j’avais besoin de retrouver de l’énergie : c’est fait grâce à votre séance. Merci Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ho WoW! Ça c’est un baume pour le coeur ♥️ que de lire votre commentaire! Namaste

    Répondre à Anne
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Bonne semaine ! Merci Martine ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Merci Martine, je me suis sentie plus en confiance pour le chameau.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Tellement génial! Namaste

    Répondre à Irène
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Superbe séance qui m'a fait beaucoup de bien ! On n'a pas l'habitude de faire le chien tête en haut et tête en bas, c'est top :) Le chameau j'ai plus de mal pour aller jusqu'aux blocs, ça m'a également fait beaucoup de bien. J'espère que mon intention va aller au delà du tapis :) Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Je vous souhaite que votre intention sur tapis rayonne dans votre vie Et pour le chameau respecter votre corps et il s’ouvrira quand il sera prêt

    Répondre à Magaly
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    Merci Martine pour cette belle séance ! Toujours très appréciée.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Carmen
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Quelle magnifique séance que je cumule avec ta séance de yoga thérapie du dos... je l'ai fait tout doucement en écoutant mon corps du début à la fin pour prendre soin de mon pauvre dos !!! Merci infiniment Martine pour tout ce bien-être.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ça me fait tellement plaisir J’ai moi-même souffert énormément de maux de dos et je dois demeurer très vigilante alors ça me met en joie de lire que les séances vous font du bien et que je peux vous apporter des outils bien-être avec ces séances

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Merci Martine pour cette belle séance chaque samedi. J'apprends ou je redécouvre une posture aujourd'hui, c'était les 3 propositions pour la table. Belle semaine. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Je suis très heureuse que vous découvriez de nouvelles postures WoW! Merci pour votre fidélité! Namaste

    Répondre à Paola

    Les épisodes de cette saison

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

    5.1 Renforcer les muscles des jambe...

    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas...

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jam...

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)

    5.7 Hatha Renforcer les muscles du...

    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

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    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 mi...

    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

    5.14 Hatha Renforcer les épaules et...

    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 m...

    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    5.16 Flow Muscles de la colonne ver...

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    5.17 Hatha Renforcer les muscles de...

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    5.18 Flow Étirer et renforcer les q...

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

    5.19 Tonifier les abdos : un pas de...

    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas...

    43 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes...

    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)

    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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