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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    Cette séance est conçue pour tonifier les abdominaux. Ceux-ci soutiennent notre colonne vertébrale, jouent un rôle important dans la prévention des maux de dos et nous permettent d’avoir une posture plus droite, plus affirmée ce qui nous fait nous sentir plus confiante. Encore une fois, nous pouvons observer que tout est lié! Bienvenue dans ce voyage au centre de votre corps !

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Merci beaucoup j'adore tout tout tout merveilleuse Martine

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Chantal
    Chantal D. FR - Larra

    J’A DO RE vos cours….! Vous dîtes que vous les donnez avec bonheur et c’est un bonheur de les suivre.Dans la douceur, nous progressons tous les jours. Car je fais cette série à raison d’une séance par jour. Merci

    Répondre à Chantal
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    Quelle bonne chaleur dans l'abdomen ! Un bateau peu tenu pour ne pas compenser et garder mon mental... solidaire Intégration avec le traversin pour bien détendre le bas de mon dos et c'est tellement agréable ! Merci Martine pour cette séance que je vais refaire régulièrement

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ça me fait tellement plaisir de vous offrir ces séances

    Répondre à Brigitte
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Renforcement abdos garantie. ‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Yė! Merci à toi Veronique

    Répondre à Véronique
    Avatar de Alexandra
    Alexandra S. CH - Billens

    Merci pour cette magnifique séance chaleureuse !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Plaisir♥️

    Répondre à Alexandra
    Avatar de Anne
    Anne S. FR - Clermont-Ferrand

    Une séance par jour de cette série quasiment et je ne m’en lasse pas. Merci pour tout Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! C’est super! J’en suis ravi✨

    Répondre à Anne
    Avatar de michèle
    Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT

    Merveilleuse série de postures avec comme toujours des nouveautés, merci pour la diversité ! Namasté Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Michèle de me témoigner de votre appréciation Et oui, j’aime bien faire aller mon imagination pour mettre des petites touches de nouveauté! Namaste✨

    Répondre à Michèle
    Avatar de BEATRICE
    BEATRICE P. FR - velizy

    Je découvre cette merveilleuse série depuis 3 jours. Merci Martine pour ces séances.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Bonjour Béatrice et bienvenue dans la série! Il me fait grand plaisir de vous y accueillir! Et merci de m’avoir signifié votre présence! Namaste

    Répondre à BEATRICE
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Je refais cette merveilleuse séance pour prendre bien soin de mes abdos. Ils en ont bien besoin !!!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Ta colonne vertébrale, tes organes, ta posture vont te remercier! Bonne pratique!✨

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Danielle
    Danielle F. CA - Montréal

    Merci Martine, je ressens très bien mes abdos maintenant, à refaire plus souvent. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Oui! Nos abdos méritent qu’on s’occupe d’eux! Bonne pratique✨

    Répondre à Danielle
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Merci beaucoup jeune et belle mamie. Cette séance était parfaite. Je vais la refaire plusieurs fois dans la semaine pour tonifier mes abdos qui en ont bien besoin !!!

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci Sylvie! Bonne pratique et bonne semaine

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Sonia
    Sonia Q. FR - Portes Les Valence

    J’ai bien senti mes abdominaux. Je vais essayer de refaire cette séance plusieurs fois ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Génial! Bonne pratique! Namaste

    Répondre à Sonia
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Merci Martine... belle séance qui donne bien chaud :-D

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est pour aller avec l’été! Namaste

    Répondre à Irène
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Merci beaucoup pour cette belle séance ! Je pense la refaire cette semaine, j'avais un peu mal dans le bas du dos aujourd'hui (trop de jardinage ce matin !), je n'ai pas été au bout de moi-même ! Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Super! C’est parfait de respecter son corps! Bonne journée! Namaste

    Répondre à Magaly
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci Martine ! belle séance comme d'habitude ! Mes abdominos te remercie, ils en avaient besoin !!! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci encore et toujours Joelle pour vos superbes commentaires et votre belle présence

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Quelle belle séance, confiance force et surtout beaucoup de douceur grâce à votre bienveillance. Merci Martine, à samedi. Belle semaine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Encore une fois merci Paola pour votre partage et pour être fidèle au rendez-vous! À samedi! Et bonne semaine à vous aussi✨

    Répondre à Paola

    Les épisodes de cette saison

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

    5.1 Renforcer les muscles des jambe...

    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 min...

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas...

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jam...

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

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    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)

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    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

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    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

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    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 m...

    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    5.16 Flow Muscles de la colonne ver...

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    5.17 Hatha Renforcer les muscles de...

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    5.18 Flow Étirer et renforcer les q...

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

    5.19 Tonifier les abdos : un pas de...

    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas...

    43 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes...

    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)

    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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