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    Se remettre en forme

    Avec Martine Belcourt
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    En plus d’étirer les fessiers, de renforcer et d’assouplir le corps, cette séance vous permettra d’explorer Sthira et Sukham. Comment pouvez-vous relâcher l’esprit et le corps dans le mouvement tout en demeurant stable et confortable ? C’est grâce à ce Flow en lenteur que vous pourrez mettre en pratique ces principes.

    Martine Belcourt Martine Belcourt
    Avatar de Brigitte
    Brigitte C. FR - VARS

    J'apprécie le calme et la stabilité, cette pratique me convient bien. L'équilibre était là ce matin, ce qui m'a permis de rester bien concentrée. Mon esprit, un peu agité en début de séance, s'est calmé. Parfait. Merci Martine

    Répondre à Brigitte
    Avatar de Véronique
    Véronique B. FR - Ville-La-Grand

    Merci Martine. Même si mon équilibre gauche et droite ne sont pas tout å fait stables, j'ai ressenti un grand calme.‍♀️‍♀️

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Extraordinaire! L’équilibre viendra Namaste

    Répondre à Véronique
    Avatar de Anne
    Anne S. FR - Clermont-Ferrand

    Pas complètement stable ni dans le corps ni dans l’esprit mais je m’améliore

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est ça qui est important!

    Répondre à Anne
    Avatar de Irène
    Irène S. FR - LE LUC

    Et merci ! Légère et apaisée, aaaah que c'est bon :)

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    C’est tout aussi bon de vous lire Namaste

    Répondre à Irène
    Avatar de Carmen
    Carmen L. CA - Palmarolle

    Très efficace séance pour étirer les fessiers, les muscles des hanches et les ischio-jambiers. Merci Martine !

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Merci à vous Carmen de prendre le temps de me laisser des commentaires séances après séances

    Répondre à Carmen
    Avatar de Sylvie
    Sylvie L. FR - Toulon

    Magnifique Martine... le silence pour moi est très angoissant !!! Merci infiniment, je vais méditer là-dessus.

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Quel magnifique apprentissage sur soi! Je te souhaite de belles découvertes au cœur du silence♥️ Bonne semaine

    Répondre à Sylvie
    Avatar de Magaly
    Magaly C. FR - Canteleu

    Bonjour Martine, encore une belle séance. Bon je l'ai faite sous 30 degrés alors j'ai eu bien chaud, mais la relaxation de la fin m'a fait beaucoup de bien et m'a bien apaisée :) Merci. Namasté

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    WoW! C’est du hot yoga ça! Bonne journée

    Répondre à Magaly
    Avatar de Sonia
    Sonia Q. FR - Portes Les Valence

    Belle séance ! Merci Martine

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Sonia
    Avatar de joëlle
    Joëlle C. FR - Nice

    Merci Martine, super ! Namaste

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    ♥️

    Répondre à Joëlle
    Avatar de Paola
    Paola C. FR - Echirolles

    Magique <3 cette séance est magique pour moi ce matin, merci beaucoup Martine. Om Shanti

    Avatar de Martine
    Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

    Om Shanti Paola

    Répondre à Paola

    Les épisodes de cette saison

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

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    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

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    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

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    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

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    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

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    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

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    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)

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    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

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    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

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    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

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    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

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    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)

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    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

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    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

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    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

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    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

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    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

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    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

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    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

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    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas...

    43 min

    Les saisons de cette série

    Introduction
    Saison 1

    Introduction

    1 épisode
    Pawanmuktasan et articulations
    Saison 2

    Pawanmuktasan et articulations

    3 épisodes
    Hatha yoga au sol
    Saison 3

    Hatha yoga au sol

    3 épisodes
    Hatha yoga postures variées
    Saison 4

    Hatha yoga postures variées

    15 épisodes
    Hatha et flow
    Saison 5

    Hatha et flow

    20 épisodes
    Flow et Vinyasa
    Saison 6

    Flow et Vinyasa

    12 épisodes

    Tous les épisodes de cette série

    1.1 Introduction (4 minutes)
    S1 - Introduction

    1.1 Introduction (4 minutes)

    4 min
    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

    21 min
    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

    20 min
    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
    S2 - Pawanmuktasan et articulations

    2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

    21 min
    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

    22 min
    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

    25 min
    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
    S3 - Hatha yoga au sol

    3.3 Le plein de douceur (26 minutes)

    26 min
    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

    30 min
    4.2 Force et souplesse (29 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.2 Force et souplesse (29 minutes)

    29 min
    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

    28 min
    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

    32 min
    4.5 Force et équilibre (30 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.5 Force et équilibre (30 minutes)

    30 min
    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

    36 min
    4.7 Les Pawan (36 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.7 Les Pawan (36 minutes)

    36 min
    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.8 L'énergie de la salutation au soleil (39 minutes)

    39 min
    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

    38 min
    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)

    41 min
    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

    45 min
    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

    45 min
    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.13 Étirer les muscles de la région abdominale (41 minutes)

    41 min
    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.14 Renforcer les épaules et les bras (43 minutes)

    43 min
    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
    S4 - Hatha yoga postures variées

    4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

    39 min
    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

    39 min
    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

    45 min
    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

    42 min
    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

    44 min
    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.5 Hatha Force et équilibre : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

    41 min
    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes...

    45 min
    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

    45 min
    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

    43 min
    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

    46 min
    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

    42 min
    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.12 Hatha Étirer les muscles de la région abdominale : un pas de plus! (45...

    45 min
    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

    49 min
    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.14 Hatha Renforcer les épaules et les bras (46 minutes)

    46 min
    5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

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    43 min
    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

    45 min
    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

    57 min
    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

    55 min
    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

    53 min
    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
    S5 - Hatha et flow

    5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

    43 min
    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)

    49 min
    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

    52 min
    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

    49 min
    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

    55 min
    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

    48 min
    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

    49 min
    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

    49 min
    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

    69 min
    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

    64 min
    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

    71 min
    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

    71 min
    7.1 Conclusion (4minutes)
    S6 - Flow et Vinyasa

    7.1 Conclusion (4minutes)

    4 min
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