4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes) | Studio Diva Yoga (+ de 3000 vidéos)

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Se remettre en forme

Avec Martine Belcourt

(30 avis)

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Avis des membres

Comme le corps et l’esprit sont intimement reliés, accroître sa force physique et sa stabilité permet de cultiver ces qualités au niveau mental aussi. C’est ce à quoi cette séance laissera place. Les postures demanderont une présence à soi et l’activation de la force intérieure et permettront de renforcer le haut du corps en favorisant la force des épaules, des bras, des poignets, du haut du dos et la stabilité des abdominaux.

Martine Belcourt

Martine Belcourt

Lynda P.

Wow! C’est la première fois que dans la planche on spécifie qu’il faut ramener les omoplates l’une vers l’autre. Tout de suite j’ai senti un travail plus intense au niveau des abdominaux.

Martine B.

Génial ! Des fois, les petits ajustements font de grandes différences 🌸🌿✨💞🙏🏻

Répondre à Lynda

Hélène C.

Merci Martine pour cette belle série! Je suis les séances en ordre depuis quelques semaines à mon rythme, parfois une seule à la fois, parfois 2. J'aime beaucoup ton approche et je compte bien me rendre jusqu'au bout des 6 saisons. 🙏

Martine B.

WoW! Extraordinaire ! Je vous félicite de prendre soin de vous et je suis vraiment heureuse que cette série vous corresponde! Namaste 💕💫🙏🏻

Répondre à Hélène

Yse R.

Merci Martine je ressens un grand bien-être ....j'aime tes explications claires qui empêchent de se faire mal avec toi j'ai confiance

Martine B.

Merci pour ce partage! C’est très important pour moi que vous vous sentiez en sécurité lorsque vous pratiquez alors je suis très heureuse si ça se rend jusqu’à vous! Namaste 💫💖🙏🏻

Répondre à Yse

Sonia T.

Un grand Merci Maryse! Une très belle séance pour moi aussi! Namasté

Martine B.

Génial! Jlen suis vraiment très heureuse ! Namaste 💫💖🙏🏻

Répondre à Sonia

Brigitte M.

Aïe aïe aïe. les abdos

Martine B.

♥️

Répondre à Brigitte

Sabine B.

Merci Martine pour cette séance défi, car mes bras ont besoin de renforcer. Namasté

Martine B.

♥️

Répondre à Sabine

Marie-Christine R.

Très belle séance, grâce à vos supers explications je me suis pas mal débrouillée pour la planche

Martine B.

Extraordinaire Merci pour ce retour

Répondre à Marie-Christine

Line R.

La planche ..... Et c'est réussi. Sauf latérale, encore avec genou au sol. Très belle séance, merci.

Martine B.

Super! Y’a aucun souci à mettre le genou au sol! Le corps vous indiquera quand il sera prêt Namaste

Répondre à Line

Jocelyne R.

Merci Martine.Parfait pour moi .Les progrés sont la.Les explications sont au top.Namasté

Martine B.

Plaisir Tellement heureuse de lire un si magnifique commentaire! Namaste

Répondre à Jocelyne

Véronique B.

Merci Martine. J'ai pu suivre la séance sans difficulté. Petit pas par petit pas, on s'améliore. ‍♀️‍♀️

Martine B.

WoW! Quel superbe partage C’est extraordinaire! Très très heureuse pour vous! Namaste ✨

Répondre à Véronique

Anne S.

Contente de constater que j’ai bien amélioré ma planche latérale ! J’aime bien la progression de ces séances et leur durée. Merci Martine

Martine B.

WoW! Tellement heureuse que vous constatiez des progrès! Bravo! Je vous en souhaite plein d’autres! Merci!

Répondre à Anne

Catherine B.

Très bonne séance mêlant force et douceur. Merci

Martine B.

Namaste

Répondre à Catherine

Amira S.

J’ai adoré la manière de faire la planche. Après chaque « victoire », un petit repos. C’était une super séance qui donne beaucoup d’énergie !

Martine B.

Merci encore une fois Amira pour ton partage! Je te souhaite encore plein de belles découvertes !

Répondre à Amira

Claire L.

Pour le moment, planche sur les genoux ! Contente d’avoir fait cette pratique que j’appréhendais un peu, merci pour la progression en douceur. Namaste

Martine B.

Planche sur les genoux c’est wow! Et bravo pour avoir osé malgré l’appréhension! Résultat : vous êtes fière de vous! Merci Claire d’être là et de partager votre expérience!

Répondre à Claire

Michèle G.

Merci Martine, agréable et belle séance, trop courte ! Namasté

Martine B.

♥️❤️

Répondre à Michèle

Nathalie D.

Super séance, travailler en force, j'adore ! merci à toi

Martine B.

Merci à toi Nathalie pour ta présence

Répondre à Nathalie

Delphine B.

Super agréable de travailler les abdos et les bras en douceur comme cela !

Martine B.

Merci Delphine! Namaste

Répondre à Delphine

Joëlle C.

Merci pour cette belle pratique tonique !! Namaste

Martine B.

Namaste

Répondre à Joëlle

Isabelle T.

Merci Martine pour cette pratique calme et exigeante

Martine B.

♥️

Répondre à Isabelle

Mylène S.

J'aime bien la diversité des séances et selon mes besoins, je reviens dans la semaine sur des anciennes... Merci de ta bienveillance aussi.

Martine B.

Merci Mylène! De savoir ce que vous aimez m’accompagne dans la création des futures séances. Avec gratitude ♥️

Répondre à Mylène

Chantal H.

Merci. J'aime beaucoup vos séances.

Martine B.

C’est à mon tour de vous dire merci♥️

Répondre à Chantal

Marie D.

Grand merci !! Cette séance a demandé un peu plus d’effort et en même temps j’ai ressenti une force incroyable ! Quel bien-être

Martine B.

WoW! C’est merveilleux! Quel bonheur de vous lire! À samedi prochain! Merci

Répondre à Marie

Paola C.

Merci Martine, vos séances me font beaucoup de bien, à samedi bonne semaine. Namasté

Martine B.

J’en suis tellement heureuse! À samedi prochain! Bonne semaine☀️✨ Namaste ‍♀️

Répondre à Paola

Rachel G.

Bonjour Martine, C'est toujours un plaisir de se retrouver ! Bon aujourd'hui ce n'était pas facile ! Entre mes genoux et mes coudes qui me parlent en ce moment, il a fallu que je m'adapte ! Donc j'ai regardé et écouté en m'echauffant la colonne vertébrale par des demi-lune et torsions. Et je vous ai rejoint dans le diamant. Encore une fois s'accepter (j'ai failli arrêter avec une émotion un peu négative ! et puis non j'ai continué à ma façon !) Grand merci de m'avoir donné cette occasion ! Namasté

Martine B.

Bravo Rachel! C’est extraordinaire d’être sur la voie du respect de soi en mettant la petite voix du jugement de côté! Toujours se rappeler que la pratique est toujours une proposition et que de l’adapter à soi c’est la preuve d’une grande sagesse. Namaste‍♀️✨

Répondre à Rachel

Irène S.

Merci pour cette séance. Une question : lorsque vous passez de la planche à la plance sur le côté, est-ce qiue le poignets au sol bouge? ou l'épaule ? car lors de la planche sur le côté j'ai du mal à garder les appuis sur la main, le poids se répartit sur la tranche de la main...

Martine B.

C’est un plaisir Pour la planche sur le côté ma main au sol ne bouge pas, je ne fait que pivoter. Mes doigts sont bien ouverts et mes index sont parallèles au coté du tapis. Si votre poids est sur la tranche de la main c’est peut-être parce que votre corps est trop vers l’arrière possiblement à cause du tonus abdominal. Peut-être faire la planche latérale avec la jambe du dessous pliée vous aiderait? Namaste‍♀️✨

Répondre à Irène

Magaly C.

Merci pour cette séance, c'est toujours avec joie que je fais vos nouveaux cours chaque semaine :) J'aime beaucoup la planche même si ce n'est pas toujours facile. Aujourd'hui, c'était parfait ! Et l'intégration assise, j'adore aussi surtout pour une séance matinale :) Namasté

Martine B.

Merci Magaly! C'est un super cadeau que de vous lire, de savoir comment vous vivez les pratiques! Bonne semaine ✨☀️

Répondre à Magaly

Sylvie L.

Merci Martine, un bonheur cette séance et votre sourire irradie notre pratique c'est merveilleux... fière de moi car j'ai tenu les postures !!!!

Martine B.

Bravo Sylvie! La fierté réchauffe le Coeur tout comme le sourire! Merci♥️

Répondre à Sylvie

Danielle F.

Merci!! J'ai très aimé cette séance et j'ai apprécié de faire l'intégration dans la position du tailleur ça été différent. Namaste!

Martine B.

J’aime bien parsemer les pratiques de petites différences! Namaste‍♀️

Répondre à Danielle

Marielle C.

... je suis calme et en même temps déterminée.... parfait pour entamer une journée magnifique. Voilà mes pépites. Merci Martine.

Martine B.

Merci de me partager ces belles pépites! Bonne semaine! ✨☀️

Répondre à Marielle

Marielle C.

Ouh !! Je ressens ce feu qui monte et en même temps belle présence.

Martine B.

Répondre à Marielle

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