5.0000Comme le corps et l’esprit sont intimement reliés, accroître sa force physique et sa stabilité permet de cultiver ces qualités au niveau mental aussi. C’est ce à quoi cette séance laissera place. Les postures demanderont une présence à soi et l’activation de la force intérieure et permettront de renforcer le haut du corps en favorisant la force des épaules, des bras, des poignets, du haut du dos et la stabilité des abdominaux.
Lynda P. CA - Prévost
Wow! C’est la première fois que dans la planche on spécifie qu’il faut ramener les omoplates l’une vers l’autre. Tout de suite j’ai senti un travail plus intense au niveau des abdominaux.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Génial ! Des fois, les petits ajustements font de grandes différences 🌸🌿✨💞🙏🏻
Hélène C. CA - Sherbrooke
Merci Martine pour cette belle série! Je suis les séances en ordre depuis quelques semaines à mon rythme, parfois une seule à la fois, parfois 2. J'aime beaucoup ton approche et je compte bien me rendre jusqu'au bout des 6 saisons. 🙏
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
WoW! Extraordinaire ! Je vous félicite de prendre soin de vous et je suis vraiment heureuse que cette série vous corresponde! Namaste 💕💫🙏🏻
Yse R. FR - taurize
Merci Martine je ressens un grand bien-être ....j'aime tes explications claires qui empêchent de se faire mal avec toi j'ai confiance
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci pour ce partage! C’est très important pour moi que vous vous sentiez en sécurité lorsque vous pratiquez alors je suis très heureuse si ça se rend jusqu’à vous! Namaste 💫💖🙏🏻
Sonia T. CA - Saint-Bernard
Un grand Merci Maryse! Une très belle séance pour moi aussi! Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Génial! Jlen suis vraiment très heureuse ! Namaste 💫💖🙏🏻
Brigitte M. FR - Dolcourt
Aïe aïe aïe. les abdos
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
♥️
Sabine B. FR - Ruan
Merci Martine pour cette séance défi, car mes bras ont besoin de renforcer. Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
♥️
Marie-Christine R. CH - Versoix
Très belle séance, grâce à vos supers explications je me suis pas mal débrouillée pour la planche
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Extraordinaire Merci pour ce retour
Line R. FR - PLOEREN
La planche ..... Et c'est réussi. Sauf latérale, encore avec genou au sol. Très belle séance, merci.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Super! Y’a aucun souci à mettre le genou au sol! Le corps vous indiquera quand il sera prêt Namaste
Jocelyne R. FR - Chorges
Merci Martine.Parfait pour moi .Les progrés sont la.Les explications sont au top.Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Plaisir Tellement heureuse de lire un si magnifique commentaire! Namaste
Véronique B. FR - Ville-La-Grand
Merci Martine. J'ai pu suivre la séance sans difficulté. Petit pas par petit pas, on s'améliore. ❤️
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
WoW! Quel superbe partage C’est extraordinaire! Très très heureuse pour vous! Namaste ✨
Anne S. FR - Clermont-Ferrand
Contente de constater que j’ai bien amélioré ma planche latérale ! J’aime bien la progression de ces séances et leur durée. Merci Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
WoW! Tellement heureuse que vous constatiez des progrès! Bravo! Je vous en souhaite plein d’autres! Merci!
Catherine B. FR - Roupy
Très bonne séance mêlant force et douceur. Merci
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Namaste
Amira S. FR - YERRES
J’ai adoré la manière de faire la planche. Après chaque « victoire », un petit repos. C’était une super séance qui donne beaucoup d’énergie !
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci encore une fois Amira pour ton partage! Je te souhaite encore plein de belles découvertes !
Claire L. FR - Lyon
Pour le moment, planche sur les genoux ! Contente d’avoir fait cette pratique que j’appréhendais un peu, merci pour la progression en douceur. Namaste
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Planche sur les genoux c’est wow! Et bravo pour avoir osé malgré l’appréhension! Résultat : vous êtes fière de vous! Merci Claire d’être là et de partager votre expérience!
Michèle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT
Merci Martine, agréable et belle séance, trop courte ! Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
♥️❤️
Nathalie D. FR - Franconville la Garenne
Super séance, travailler en force, j'adore ! merci à toi
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci à toi Nathalie pour ta présence
Delphine B. FR - Saint Maur des Fosses
Super agréable de travailler les abdos et les bras en douceur comme cela !
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci Delphine! Namaste
Joëlle C. FR - Nice
Merci pour cette belle pratique tonique !! Namaste
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Namaste
Isabelle T. FR - Fleurieu sur Saône
Merci Martine pour cette pratique calme et exigeante
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
♥️
Mylène S. GR - Paleochora
J'aime bien la diversité des séances et selon mes besoins, je reviens dans la semaine sur des anciennes... Merci de ta bienveillance aussi.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci Mylène! De savoir ce que vous aimez m’accompagne dans la création des futures séances. Avec gratitude ♥️
Chantal H. FR - Beaufort en Vallée
Merci. J'aime beaucoup vos séances.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
C’est à mon tour de vous dire merci♥️
Marie D. CA - Gatineau
Grand merci !! Cette séance a demandé un peu plus d’effort et en même temps j’ai ressenti une force incroyable ! Quel bien-être
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
WoW! C’est merveilleux! Quel bonheur de vous lire! À samedi prochain! Merci
Paola C. FR - Echirolles
Merci Martine, vos séances me font beaucoup de bien, à samedi bonne semaine. Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
J’en suis tellement heureuse! À samedi prochain! Bonne semaine☀️✨ Namaste ♀️
Rachel G. FR - Alligny Cosne
Bonjour Martine, C'est toujours un plaisir de se retrouver ! Bon aujourd'hui ce n'était pas facile ! Entre mes genoux et mes coudes qui me parlent en ce moment, il a fallu que je m'adapte ! Donc j'ai regardé et écouté en m'echauffant la colonne vertébrale par des demi-lune et torsions. Et je vous ai rejoint dans le diamant. Encore une fois s'accepter (j'ai failli arrêter avec une émotion un peu négative ! et puis non j'ai continué à ma façon !) Grand merci de m'avoir donné cette occasion ! Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Bravo Rachel! C’est extraordinaire d’être sur la voie du respect de soi en mettant la petite voix du jugement de côté! Toujours se rappeler que la pratique est toujours une proposition et que de l’adapter à soi c’est la preuve d’une grande sagesse. Namaste♀️✨
Irène S. FR - LE LUC
Merci pour cette séance. Une question : lorsque vous passez de la planche à la plance sur le côté, est-ce qiue le poignets au sol bouge? ou l'épaule ? car lors de la planche sur le côté j'ai du mal à garder les appuis sur la main, le poids se répartit sur la tranche de la main...
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
C’est un plaisir Pour la planche sur le côté ma main au sol ne bouge pas, je ne fait que pivoter. Mes doigts sont bien ouverts et mes index sont parallèles au coté du tapis. Si votre poids est sur la tranche de la main c’est peut-être parce que votre corps est trop vers l’arrière possiblement à cause du tonus abdominal. Peut-être faire la planche latérale avec la jambe du dessous pliée vous aiderait? Namaste♀️✨
Magaly C. FR - Canteleu
Merci pour cette séance, c'est toujours avec joie que je fais vos nouveaux cours chaque semaine :) J'aime beaucoup la planche même si ce n'est pas toujours facile. Aujourd'hui, c'était parfait ! Et l'intégration assise, j'adore aussi surtout pour une séance matinale :) Namasté
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci Magaly! C'est un super cadeau que de vous lire, de savoir comment vous vivez les pratiques! Bonne semaine ✨☀️
Sylvie L. FR - Toulon
Merci Martine, un bonheur cette séance et votre sourire irradie notre pratique c'est merveilleux... fière de moi car j'ai tenu les postures !!!!
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Bravo Sylvie! La fierté réchauffe le Coeur tout comme le sourire! Merci♥️
Danielle F. CA - Montréal
Merci!! J'ai très aimé cette séance et j'ai apprécié de faire l'intégration dans la position du tailleur ça été différent. Namaste!
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
J’aime bien parsemer les pratiques de petites différences! Namaste♀️
Marielle C. FR - St Pol De Leon
... je suis calme et en même temps déterminée.... parfait pour entamer une journée magnifique. Voilà mes pépites. Merci Martine.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Merci de me partager ces belles pépites! Bonne semaine! ✨☀️
Marielle C. FR - St Pol De Leon
Ouh !! Je ressens ce feu qui monte et en même temps belle présence.
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf
Les épisodes de cette saison
Les saisons de cette série
Tous les épisodes de cette série
4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
30 min
Partager